Schwierigkeiten beim Abnehmen nach der Schwangerschaft

ach der Geburt erleben viele Frauen eine unangenehme Überraschung wenn ihr runder fester Schwangerschaftsbauch lockerer Haut und Bauchlappen Platz macht. Obwohl einige Frauen die Schwangerschaft durch Diät und Bewegung schnell abbauen können fällt es anderen schwer die zusätzlichen Fettreserven loszuwerden. Der erste Schritt bei der Behandlung des trägen Gewichtsverlusts nach der Schwangerschaft besteht darin mit Ihrem Hausarzt zu sprechen. Sie kann Sie auf mögliche Grunderkrankungen untersuchen die zu Ihrer Schwierigkeit beim Abnehmen beitragen könnten.

Zeitrahmen

Unrealistische Erwartungen bezüglich des Gewichtsverlusts nach der Geburt lassen viele Frauen ungeduldig werden auch wenn es sich noch innerhalb eines normalen Zeitrahmens befindet. Viele Frauen erwarten dass sie innerhalb von Tagen oder Wochen nach der Geburt wieder schwanger werden. Obwohl Sie häufig unmittelbar nach der Geburt etwa 10 Pfund abnehmen wird auf der Babycenter-Website darauf hingewiesen dass es drei Monate bis ein Jahr dauern kann bis das Gewicht der Schwangerschaft abnimmt. Eine Schwangerschaft kann auch dauerhafte Veränderungen an Ihrem Körper hervorrufen z. B. breitere Hüften und ein weicherer Bauch die Sie möglicherweise daran hindern Ihre Form oder Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft wiederzugewinnen.

Überlegungen

Schilddrüsenprobleme können es schwierig machen damit Sie nach der Schwangerschaft abnehmen. Die Website womenshealth.gov berichtet dass einige Frauen eine postpartale Thyreoiditis entwickeln eine Schilddrüsenerkrankung die im ersten Jahr nach der Geburt häufig auftritt. Das Problem beginnt normalerweise mit einer Schilddrüsenüberfunktion die zwei bis vier Monate anhält und zunächst zu Gewichtsverlust führen kann. Danach leiden viele Frauen unter einer Schilddrüsenunterfunktion die bis zu einem Jahr anhält und das Problem umkehrt was zu einer Gewichtszunahme führt. Zu den Symptomen von Schilddrüsenproblemen gehören Schlafstörungen geringer Energieverbrauch und Gewichtsveränderungen.

Missverständnisse

Obwohl das Stillen vielen Frauen helfen kann nach der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren indem sie jeden Tag viele überschüssige Kalorien verbrennen können viele Frauen nicht alle verlieren Schwangerschaftsgewicht allein durch Stillen. La Leche League International schlägt vor dass die meisten Frauen auch ihre Ernährung trainieren und kontrollieren müssen um das Gewicht der Schwangerschaft zu verlieren. Wenn Sie sechs Monate lang stillen kann dies laut einer 2008 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichten Studie erheblich zur Gewichtsreduktion beitragen. Wenn Sie mit dem Stillen aufhören müssen Sie Ihren Kalorienverbrauch reduzieren um eine Häufung von Pfunden nach der Geburt zu vermeiden.

Prävention /Lösung

Mehr Schlaf kann langfristige Schlafdefizite beheben die zu einem trägen Gewicht nach der Geburt beitragen können Verlust. Die ungleichmäßigen Schlafzyklen die viele junge Mütter erleben können Ihren Stoffwechsel stören und dazu führen dass Sie sich nach kalorienreichen zuckerreichen Lebensmitteln sehnen die einen schnellen Energieschub liefern. In einem Artikel auf der Fit Pregnancy-Website empfiehlt Sheah Rarback MS RD Ernährungsdirektorin am Mailman Center for Child Development an der Medizinischen Fakultät der Universität von Miami ein Nickerchen zu machen um Ihr Energieniveau zu halten und diese zu drosseln Heißhunger.

Theorien /Spekulationen

La Leche League International schlägt vor dass der Körper von Frauen im letzten Schwangerschaftsdrittel tatsächlich neue Fettzellen bilden könnte um Frauen dabei zu helfen Fett für Schwangerschaft und Stillzeit aufzubewahren. Diese neuen Fettzellen könnten erklären warum einige Frauen nach der Schwangerschaft mit Gewichtsverlust zu kämpfen haben auch wenn sie in der Vergangenheit nie Probleme hatten. Diese Fettzellen verschwinden nie vollständig aber Sie können sie durch Ernährung und Bewegung verkleinern