Wie Bunny Slippers Ihnen beim Abnehmen helfen können (Wirklich!)

Wenn Sie versuchen abzunehmen denken Sie wahrscheinlich nicht daran sich verwöhnen zu lassen. Aber wahrscheinlich ist es genau das was Sie brauchen! Es ist der perfekte Zeitpunkt um über gesunde Gedanken nachzudenken und diese Hasenpantoffeln anzuziehen - zumindest metaphorisch.

Die Wahrheit ist dass Gewichtsverlust insbesondere in den frühen Phasen Sie mental und physisch belastet. Es ist geradezu anstrengend! Sie beobachten was Sie essen lehnen einige Ihrer Lieblingsleckereien ab und trainieren viel mehr als früher.

Wenn das nicht genug wäre gibt es zwei wissenschaftliche Gründe warum Gewichtsverlust Sie dazu bringt So verdammt müde!

1. Fettzellen sind die Mülltonnen Ihres Körpers.

Im Mittelpunkt jedes Fettaufrufs steht ein Speicher in dem der Körper Giftstoffe einsperrt. Wenn Sie Fett als Brennstoff verbrennen werden diese Giftstoffe den ganzen Tag über in Ihren Blutkreislauf geleitet solange Sie eine Diät halten. Dies kann Sie sehr sehr müde machen.

2. Um Gewicht zu verlieren müssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrennen.

Das ist nur die Mathematik des Gewichtsverlusts. Es bedeutet aber auch dass Sie ein Kraftstoffdefizit haben müssen um Fett für Kraftstoff zu verbrennen. Und das fühlt sich einfach nicht gut an.

Warum Sie sich verwöhnen sollten

Es ist nicht so als ob Sie eine Ausrede brauchen um etwas Schönes für sich selbst zu tun aber hier ist es. Wenn Sie in dieser Zeit der Erschöpfung Zeit finden sich zu entspannen und zu entspannen können Sie diese Pfunde leichter abwerfen.

Wie? Sie brauchen Willenskraft um Ihre alten ungesunden Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu verbessern. Das Problem ist dass Ihr Gehirn jeweils nur über eine Reserve von 15 Minuten verfügt. Sobald die Glukose in diesem Teil des Gehirns aufgebraucht ist ist es fast unmöglich sich weiter selbst zu regulieren.

Und wenn Sie in diesem Moment zufällig eine Wahl treffen sind Sie eine sitzende Ente "for bad decisions." 3 [[Wahrscheinlich werden Sie Ihrem unersättlichen Hunger oder Ihrem übermächtigen Verlangen nachgeben anstatt sich an Ihren Plan zum Abnehmen zu halten.

Gönnen Sie sich also eine Pause! Es ist nicht zu erwarten dass Sie der Superman oder die Wonder Woman sind die rund um die Uhr an Gewicht verlieren. Aber finden Sie einen Weg sich selbst zu behandeln bei dem es nicht um Essen geht. Machen Sie einen Spaziergang in einem schönen Teil Ihrer Nachbarschaft lassen Sie sich massieren oder eine Pediküre machen entzünden Sie Ihre Lieblings-Duftkerze und atmen Sie mehrmals tief durch oder lassen Sie sicher ein Paar Hasenpantoffeln an Ihrem Schreibtisch und ziehen Sie sie hin und wieder an.

Damit eine Strategie zur Gewichtsreduktion langfristige Ergebnisse liefert muss damit gerechnet werden dass Ihnen mehrmals täglich die Willenskraft ausgeht. Der Schlüssel ist niemals spontane Entscheidungen zu treffen. Sie können nicht darauf vertrauen dass Ihr Gehirn in Ihrem besten Interesse handelt wenn der Hirnstamm Leptin - das Sättigungshormon - blockiert. Ihr Gehirn sagt Ihnen also dass Sie ohne Donut sterben werden.

3 Schritte zu einem einfacheren entspannteren Gewicht Verlust

Beseitigen Sie zunächst die Stressfaktoren. Sagen Sie nicht "Ja" wenn Sie den Vorsitz der großen PTA-Spendenaktion übernehmen oder ein Projekt bei der Arbeit übernehmen möchten bei dem Sie wochenlang schlafen müssen. Nehmen Sie sich wo immer möglich etwas Zeit damit der enorme Lebensstil den Sie gerade erleben den Raum und den Respekt einnimmt den sie verdienen.

Planen Sie am Abend zuvor köstliche und nahrhafte Mahlzeiten. Dann müssen Sie am nächsten Tag nur noch verfolgen was die ausgeruhten wohlgenährten und am besten gemeinten Teile Ihres Gehirns für Sie die ganze Zeit über wollten. Dies entlastet die Willenskraft und ermöglicht es Ihrem Gehirn zu heilen indem Sie konsequent gute Ernährungsgewohnheiten treffen. Die Genussempfänger kommen zurück; das Gehirn beginnt sein Leptin zu erkennen; und Sie fühlen sich satt und voller Energie.

Planen Sie zum Schluss etwas Zeit ein. Stellen Sie sicher dass Sie genug Schlaf haben und legen Sie die Turnschuhe ab und ziehen Sie sich ein paar bequeme Pantoffeln über.

Über den Autor

Susan Peirce Thompson Ph.D. ist eine außerordentliche Mitarbeiterin Professor für Gehirn- und Kognitionswissenschaften an der Universität von Rochester und Experte für Psychologie des Essens. Sie ist Präsidentin des Institute for Sustainable Weight Loss und CEO von Bright Line Eating Solutions einem Unternehmen das sich der Verbreitung der Psychologie und Neurowissenschaften des nachhaltigen Gewichtsverlusts verschrieben hat und Menschen dabei hilft glücklich dünn und frei zu leben. Sie können ihr auf Facebook oder Twitter folgen.