Wie Sie Ihren Weg zu einem besseren Körper bahnen können

werking ist einer der sexy Tanzbewegungen auf dem Planeten - aber wussten Sie dass es auch einer der größten Kalorienstrahler ist? Rapper Iggy Azalea gab diese Woche bekannt dass sie in nur einer Woche massiv abgenommen hat was zum Teil auf strenge Proben für ein Musikvideo zurückzuführen war. Und selbst wenn Sie kein Popstar sind können Sie auf die Tanzfläche gehen um sich in Form zu bringen.

„Ich habe vor dem Video einen Speiseplan erstellt weil ich wusste dass ich ziemlich knapp tanzen müsste angezogen “ sagte sie während eines Interviews mit Nova 96.9s Fitzy und Wippa einem neuseeländischen Radiosender über das Filmen ihres Videos für„ Mo Bounce “.„ Ich habe tatsächlich viele Proben gemacht und Mann ich habe in einer Woche 15 Pfund abgenommen Tanzen zu diesem Lied! ”

Vorbereitungen für 🇭🇰

Ein Beitrag von Iggy Azalea (@thenewclassic) am 17. Februar 2017 um 19:33 Uhr PST

Während Beyoncé Miley Cyrus und Iggy Alle Azaleen lassen Twerking einfach aussehen sie sagt dass es eigentlich ziemlich schwierig ist und Flexibilität und professionelle Anleitung für die meisten Menschen erfordert um es zu meistern. „Ich habe Unterricht genommen. Ich habe jemanden der sehr sehr gut arbeitet und sie hat mir geholfen “ fuhr Azalea fort. „Mir ist nie klar geworden wie flexibel man sein muss um so etwas zu tun. Mein Lehrer meinte: „Ich schlage wirklich vor dass Sie Yoga nehmen.“ Ich wusste nicht dass Sie Yoga nehmen müssen um ein Twerker zu sein aber anscheinend tun Sie das. “Laut Ray Tabora persönlichem Trainer in San Francisco twerking ist definitiv ein fettes Training das die Hinterhand trainiert. "Sie benutzen ihre Beine und ihren Hintern und wenn Sie das tun steigern Sie Ihren Stoffwechsel weil Ihr Herz schneller schlägt" sagte Tabora über Twerker. "Wenn es Sie in Bewegung bringt umso besser."

Caley Bohn zertifizierte Personal Trainerin schätzt dass Twerking zwischen fünf und acht Kalorien pro Minute für eine 150-Pfund-Person verbrennt - das sind 300 bis 480 Kalorien pro Stunde ähnlich der Menge an verbrannten Kalorien die beim Joggen oder Power-Yoga verbraucht werden.

Andere Fitnesstrainer wie Janet Jones die eine auf Tworking basierende Klasse namens The Vixen Workout unterrichtet behaupten dass erfahrene Tworker verbrennen können bis 1.000 Kalorien pro Stunde. Das heißt wenn Iggy 12 Stunden Twerking verbringt kann sie bis zu 12.000 Kalorien verbrennen - pro Tag!

Twerkout-Kurse tauchen auf der ganzen Welt auf einschließlich Aussie Twerk das Kurse Kurse und Partys in ganz Australien anbietet. Es gibt auch Twerk'Out einen Trainingskurs bei Femme Body Fitness in New York City und New Jersey. "Mit der Musik Schritt zu halten macht es zu einem Cardio-Kurs" sagte Carmen Arroyo Inhaberin und Master Instructor von Femme gegenüber StyleCaster. "Mit Twerking trainieren Sie gleichzeitig Ihre Hüften und Bauchmuskeln sowie Ihre Oberschenkel Gesäßmuskeln und den unteren Rücken." . Freestyle-Tanzen ist auch ein Training für das Gehirn und hat sogar gezeigt dass es das Risiko für Demenz verringert. Laut Richard Powers einem Tanzprofessor an der Stanford University erfordert es mehr Gehirnleistung als andere „strengere“ Tanzformen weil Sie gezwungen sind schnelle Entscheidungen darüber zu treffen wie Sie sich bewegen.

Und wenn Sie physisch sind Die mentalen Vorteile eines Twerkout-Kurses sind nicht motivierend genug. Stellen Sie sich nur vor wie beeindruckt Ihre Freunde sind wenn Sie bei Ihrer nächsten Party mit dem Booty-Popping beginnen.

Was denken Sie?

Sie sind überrascht Twerking ist so ein intensives Training? Hast du irgendwelche Erfahrungen damit? Würden Sie einen "twerkout" Kurs belegen?