How Destin R. verlor 145 Pfund und 18 Größen!

LIVESTRONG.COM Benutzername: DestinR

Alter: 23 Größe: 5'9 "

VOR dem Gewicht: 405 Pfund Größe Kleid /Hose: 60 Pfund

NACH dem Gewicht: 260 Pfund Größe Kleid /Hose: 42 Pfund

LIVESTRONG.COM: Wie war Ihr Leben vor Ihrem Beitritt zu LIVESTRONG.COM? ?

Bevor ich zu LIVESTRONG.COM kam hatte ich bereits ein bisschen an Gewicht verloren - ungefähr 50 oder 60 Pfund. Mein allgemeiner Gesundheitszustand war nicht so gut weil ich trotz Gewichtsverlust immer noch aß Viele schlechte Lebensmittel. Ich habe erst kürzlich angefangen LIVESTRONG.COM für Rezepte zu verwenden. Ich habe es ursprünglich für Übungen und Gesundheitstipps verwendet. Was war Ihre Inspiration für eine Änderung?

Ich habe mir tatsächlich die HealthKit-App angeschaut Mein Handy und ich überlegte wie ich es nie benutze. Dann wurde mir nur klar dass ich so groß geworden war dass ich wirklich etwas dagegen unternehmen sollte und dies schien mir eine nützliche Möglichkeit zu sein meinen Gewichtsverlust zu verfolgen Ich habe die App gestartet.

Ho Wie hat Ihnen LIVESTRONG.COM beim Abnehmen geholfen?

Durch die Verwendung der Fitness- und Bewegungstipps von LIVESTRONG.COM und einiger Rezepte konnte ich meine Ziele erreichen. Ich habe MyPlate verwendet aber ich ändere ständig meine Kalorien-App. Es dauerte etwas mehr als ein Jahr bis ich dort bin wo ich jetzt bin aber ich habe wahrscheinlich noch sechs bis 12 Monate Zeit.

Wie war Ihr Support-System?

Meine Freunde und meine Familie haben mich während meiner gesamten Reise ermutigt.

Wie trainierst du am liebsten?

Ich habe noch nicht angefangen zu laufen aber vielleicht werde ich es später in diesem Jahr tun. Ich fahre ungefähr zwei bis drei Tage die Woche Fahrrad. Ich gehe auch ziemlich oft spazieren - jeden Tag wenn ich kann und normalerweise mit meiner Mutter.

Wie ist Ihr wöchentlicher Trainingsplan?

Wie ich bereits sagte fahre ich Fahrrad und gehe. Dann mache ich dienstags und donnerstags gerne Körpergewichtsübungen.

Was ist ein typischer Tag mit Mahlzeiten und Snacks?

Ich esse normalerweise drei bis vier Mahlzeiten pro Tag. Snacks esse ich nur wenn ich zusätzliche Kalorien für das Training benötige.

Welche Kalorienmenge nimmst du täglich auf?

Ich habe mit ungefähr 3.500 Kalorien pro Tag begonnen. Jetzt bin ich auf 2.070 gesunken.

Was sind die gesunden Grundnahrungsmittel die immer in Ihrer Küche sind?

Brauner Reis ist ebenso beliebt wie Bananen Erdbeeren Äpfel und Erdnussbutter. Ich habe normalerweise nicht viele Heftklammern in der Hand weil ich immer gerne neue Rezepte finde und andere Zutaten verwende. Meine Ernährung besteht aus Obst Gemüse zuckerarmen Lebensmitteln und wenig Kohlenhydraten.

Wie planen Sie Ihre Mahlzeiten?

Ich versuche die Mahlzeiten im Voraus zu planen aber die meiste Zeit habe ich Flügel es einfach. Es kommt wirklich darauf an wie ich mich damals fühle.

Gab es irgendwelche Ergänzungsmittel die Sie während Ihrer Reise eingenommen haben?

Das einzige was ich nehme ist ein tägliches Multivitamin. Und seit kurzem verwende ich Proteinpulver um Shakes zuzubereiten.

Was war die größte Herausforderung vor der Sie standen?

Geduld. Sie müssen akzeptieren dass Fortschritt Zeit braucht.

Was ist Ihr größtes Erfolgsgeheimnis das Sie mit anderen teilen möchten?

Kalorienzählen ist die Nummer eins! Ansonsten trinke viel Wasser achte genau auf dein Gewicht und habe Geduld und höre nie auf.

Wie ist dein Leben jetzt?

Ich bin jetzt viel glücklicher und viel mehr energie haben. Und ich bin fit wie nie zuvor und esse auch besser.