LIVESTRONG-Erfolgsgeschichte: Ryan Coker

ch kann mich nicht an eine Zeit in meinem Leben erinnern in der ich nicht fettleibig war. Ich war immer die größte Person im Raum. Als ich in der Grundschule war dachten alle ich sei in der Mittelschule und als ich in der Mittelschule war dachten alle ich sei in der Oberschule. Schließlich wurde ich krank und müde mich krank und müde zu fühlen. Ich habe mein Leben verändert und in einem einzigen Jahr mehr als 100 Pfund abgenommen. Heute bin ich 160 Pfund von meinem schwersten Gewicht gesunken und ich bin immer noch stark.

Das Gewicht hat abgenommen also habe ich mich ein bisschen mehr geschoben. Aus 60 Pfund wurden 70 und dann 80 Pfund. Und dann noch mehr.

Ryan Coker

Mein Wendepunkt

Vor zwei Jahren hat mir mein Arzt das gesagt Ich könnte mein Risiko an Krankheiten aller Art zu erkranken drastisch senken wenn ich 60 Pfund abnehmen würde. Zuerst wollte ich nur ein bisschen abnehmen - nicht alles. Ich fing an Kalorien zu zählen und leichte Workouts zu machen. Das Gewicht nahm ab und ich drückte mich ein wenig mehr. Aus 60 Pfund wurden 70 und dann 80. Und dann noch mehr. Jetzt kann ich es kaum erwarten zu sehen wie weit ich mich selbst treiben kann.

Mein Unterstützungssystem

Meine Frau: Sie ermutigt mich und hilft mir motiviert zu bleiben. Ich verbringe auch viel Zeit auf Websites wie LIVESTRONG.COM wo ich die Erfolgsgeschichten anderer Leute lese. Nur zu wissen dass es andere gibt die sich in ähnlichen Situationen befanden ist eine große Motivation für mich. Wenn sie es schaffen schaffe ich es auch.

Meine größte Herausforderung auf dem Weg zum Erfolg

Ich glaube ich spreche für viele Menschen wenn ich sage dass das gefürchtete Plateau bei weitem eines von ihnen ist die entmutigendsten Teile des Abnehmens. Scratch that: Ich sollte Plateaus Plural sagen. Ich trainierte tagelang meinen Hintern nur um auf die Waage zu steigen und zu sehen dass ich kein einziges Pfund abgenommen hatte. Manchmal ging das wochenlang so. Aber Plateaus sind ein unvermeidlicher Teil des Gewichtsverlusts. Ich weiß das jetzt und werde sie auch weiterhin durchsetzen.

Mein Erfolgsgeheimnis das ich gerne mit anderen teilen möchte

Kenne deine Schwächen und arbeite mit ihnen - nicht gegen sie. Als ich mich entschied abzunehmen überarbeitete ich langsam meine Gewohnheiten. Ich habe meine gesamte Ernährung nicht über Nacht geändert. Stattdessen habe ich zu Beginn meiner Diät immer noch meine Lieblings-Junkfoods gegessen - ich habe nur weniger davon gegessen. Allmählich konnte ich die Anzahl der Schokoriegel und Kekse die ich hatte reduzieren bis sie einen minimalen Bestandteil meiner Ernährung darstellten. Jetzt habe ich nur noch ab und zu Nachspeisen.