Ess- und Bewegungstipps für die Fünfziger (Infografik)

Gute Nachrichten: Die heutigen 50-Jährigen haben von einer besseren Ernährung Gesundheitsversorgung und Lebensqualität profitiert. Experten raten Männern und Frauen in den Fünfzigern eine kleinere Gürtelgröße anzustreben da eine expansive Gürtelgröße ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen birgt. Sie können das gleiche wie immer wiegen aber feststellen dass sich das Fett auf Ihrem Körper verlagert hat! Männer und Frauen in den Fünfzigern (insbesondere Frauen nach der Menopause) neigen dazu in der Taille oder im Bereich der Taille an Gewicht zuzunehmen. Sie neigen dazu Muskeln zu verlieren die durch Fett ersetzt werden das leider weniger Kalorien als Muskeln verbrennt.

Eine Empfehlung um dies zu bekämpfen: Versuchen Sie 200 Kalorien weniger pro Tag zu essen als in Ihren 40ern.

Sie sehen vielleicht immer noch gut aus aber denken Sie daran dass Ihr Körper

langsamer wird. Glücklicherweise können Sie den meisten körperlichen Veränderungen entgegenwirken indem Sie die in der folgenden Infografik empfohlenen Ernährungs- und Bewegungsempfehlungen für Ihre Altersgruppe befolgen.

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