Does Running Increase Hormones?

Laufen ist mehr als nur eine Belastung für Ihr Herz-Kreislauf-System und die Fettverbrennung - es löst eine starke hormonelle Reaktion aus. Wie bei den meisten Reaktionen auf Training hängt der Grad der hormonellen Reaktion sowohl von Ihrer Trainingsintensität als auch von Ihrer Trainingsdauer ab. Diese hormonelle Reaktion insbesondere die Erhöhung des Schilddrüsen- und Wachstumshormonspiegels trägt zur Fettverbrennung bei. Konsultieren Sie einen Arzt vor Beginn eines Trainingsprogramms.

Wachstumshormon und Testosteron

Wachstumshormon wird von Ihrer Hypophyse in Reaktion auf verschiedene Belastungen produziert. Laufen ist eine Art von Stress der diese Version auslöst. Testosteron wird von den Hoden bei Männern und den Eierstöcken und Nebennieren bei Frauen produziert. Dieses Hormon bewahrt die Muskelmasse während das Wachstumshormon das Fett nach Treibstoff absaugt. Je intensiver Sie trainieren desto stärker lösen Sie die Freisetzung dieser starken Hormone aus. Dies geht aus einer 2010 in "Acta Physiologica Hungarica" ​​veröffentlichten Studie hervor.

Schilddrüse

Ihre Schilddrüse produziert mehrere Hormone darunter T- 3 und T-4 die beide eine Rolle beim Fettabbau spielen. Insbesondere das Hormon T-3 wird durch Bewegung angeregt. Längeres Training regt die Produktion von T-3 an um die Verwendung von Fetten und Glykogen als Treibstoff sowie das Abfangen von frei schwebenden Fettsäuren zur Energiegewinnung zu unterstützen. Nach intensivem Training steigt der T-3-Ausstoß Ihrer Schilddrüse laut einer Studie aus dem Jahr 1998 die im "Romanian Journal of Physiology" veröffentlicht wurde merklich an.

Adrenalin

Adrenalin oder Adrenalin Produziert von Ihren Nebennieren als Reaktion auf einen Stress oder einen Reiz wie zum Beispiel die "Flucht oder Kampf" -Reaktion. Laufen löst die Kampf- oder Fluchtreaktion aus. Adrenalin wird freigesetzt wenn der Energiebedarf steigt. Und im Gegensatz zu anderen Hormonen wird Adrenalin nicht nur Fette und Zucker sondern auch Aminosäuren abfangen. Wie bei anderen Arten von Hormonen ist der Anstieg des Adrenalinspiegels nach einer im "Journal of Strength and Conditioning Research" veröffentlichten Studie von 2007 proportional zu einem Anstieg der Trainingsintensität.

Cortisol

Cortisol ist ein weiteres Hormon Produziert von Ihren Nebennieren als Reaktion auf Stress. Cortisol spült auch alles und jeden nach Treibstoff. Cortisol ist ein sogenanntes "katabolisches Hormon" - seine Wirkung ist so ausgeprägt. Die Reaktion dieses Hormons hängt auch von Ihrem Körpergewicht ab so Forscher der Islamic Azad University in Teheran die die Auswirkungen von morgendlichen und nachmittäglichen körperlichen Aktivitäten auf die Cortisolreaktionen bei schlanken und fettleibigen Frauen untersuchten. Die Ergebnisse dieser Studie aus dem Jahr 2011 zeigten dass die Cortisol- und Stressreaktion später am Tag geringer war was darauf hindeutet dass adipöse Frauen nachmittags Sport treiben um die Stressreaktion zu minimieren die eher zu Muskelschwund als zu Fettverbrennung führen kann