5 Möglichkeiten, sich zum Sport zu motivieren

Training ist gesund für Ihren Körper und eine kostenlose Therapie für Ihren Geist. Wir alle lieben dieses erstaunliche Gefühl nachdem wir ein Training dominiert haben (danke Endorphine!).

Doch oftmals entschuldigen sich unsere Gedanken dafür dass wir nicht in diese Klasse gehen oder nicht laufen. Als Lauftrainer und Aaptiv-Trainer habe ich alle Ausreden im Buch gehört. Im Folgenden finden Sie fünf Tipps mit denen Sie weniger Zeit für das Ausreden und mehr Zeit für das Erreichen Ihrer Ziele verwenden können:

1. Wenden Sie Ihre Büroarbeitsethik auf das Trainieren an.

Überlegen Sie sich Folgendes: Sie sehen sich Projekte an bei der Arbeit als "Ich muss das erledigen weil ich keine Wahl habe" Art von Situation. Denn erstens will man nicht gefeuert werden und zweitens muss man sein eigenes Gewicht ziehen weil sich Unternehmen und Team auf Sie verlassen.

Wenn Sie also so für Ihren Job kämpfen warum nicht die gleiche Arbeitsmoral "ohne Ausreden" auf Ihr Training ausrichten? Wenn Sie sich darauf konzentrieren können andere in Ihrem Alltag nicht im Stich zu lassen verpflichten Sie sich sich in Bezug auf Ihr Fitness-Studio-Leben nicht im Stich zu lassen.

Denken Sie daran dass Sie das beste Projekt sind das Sie durchführen Überlegen Sie immer wie viel stärker Sie sein werden wenn Sie eine konsequente Arbeitsmoral auf alles übertragen was Sie tun.

2. Melden Sie sich für ein Rennen oder eine Klasse an.

Wenn Ihr Spiel Es gibt keinen besseren Weg sich zur Rechenschaft zu ziehen als für etwas zu bezahlen. Egal ob es sich um eine neue Trainingsklasse oder eine lustige 5-km-Klasse handelt niemand verschwendet gerne Geld - also melden Sie sich für etwas an.

Auf diese Weise bleiben Sie zielorientiert und anstatt Ihr Training nach dem Zufallsprinzip zu ordnen Jetzt habe Ziele. Und wer mag es nicht ein Ziel zu erreichen?

In diesem Jahr habe ich zum Beispiel darüber debattiert wieder einen Marathon zu absolvieren und ich dachte: „Lass mich einfach für das verdammte Ding anmelden so wie ich es kenne Ich muss es tun. “

Und jetzt an den Tagen an denen ich keine Lust zum Laufen habe erinnere ich mich dass ich nicht nur 200 US-Dollar für das Rennen ausgegeben habe sondern auch daran wie es war überquere die Ziellinie in meinem letzten Rennen. Je disziplinierter Sie sich selbst zur Rechenschaft ziehen desto weniger müssen Sie diszipliniert sein.

3. Finden Sie eine lautere Stimme.

Wenn Sie stärker sein wollen als Ihre Ausreden müssen Sie den Kampf gewinnen mit der kleinen Stimme in deinem Kopf. Der beste Weg diese Stimme loszuwerden? "Listen to a louder voice." 3 [[Finden Sie einen Trainingspartner der Sie zur Rechenschaft zieht eine Musikwiedergabeliste von der Sie nicht genug bekommen können oder einen Trainer oder Coach der Sie bei jedem Schritt begleitet.

Ich erhalte täglich Hunderte von Nachrichten von Aaptiv-Mitgliedern. die mit meinen On-Demand-Laufkursen trainieren und trainieren. Am häufigsten wird mir dafür gedankt dass sie eine motivierende Stimme in ihrem Kopf haben die mit Ausreden keinen Platz für ihre eigene Stimme lässt.

4. Stellen Sie Ihren Alarm ein (und drücken Sie NICHT auf Snooze).

Trainieren Sie morgens als erstes damit Sie aufstehen es erledigen und dann fertig werden können.

Es ist brutal. Ich verstehe es. Manchmal wenn mein Wecker klingelt ist mein erster Gedanke „Wer hat das getan ?!“ aber je weniger Zeit Sie für Ausreden haben desto wahrscheinlicher ist es dass Ihr Training tatsächlich stattfindet. Und es ist einfacher zu trainieren wenn Ihr Kopf nicht voll ist mit den Problemen Ihres Tages.

5. Tun Sie es einmal… und dann noch einmal.

Versuchen Sie dies das nächste Mal als Entschuldigung um nicht zu trainieren pop up: Tu etwas wirklich Hartes nur einmal. Laufen Sie ein bisschen weiter oder schneller als je zuvor schlagen Sie einen persönlichen Rekord oder probieren Sie sogar einen herausfordernden Workout-Kurs aus von dem Sie nie gedacht hätten dass Sie das tun würden.

Wir fordern uns selbst heraus weil es uns überwältigt Gefühl von Kraft und Leistung als Ergebnis. Und alles was Sie tun müssen ist die Erfahrung einen wirklich harten Lauf zu absolvieren damit Ihr Verstand das nächste Mal die Basislinie neu verkabelt und erhöht technische Details in all ihren Audio-geführten Workouts - vom Laufen bis zum Krafttraining. Sie ist eine erfolgreiche Wettkampfläuferin mit Zertifizierungen in den Bereichen IVSS-Fitnesstraining CrossFit-Trainertraining und RRCA-Lauftraining. Ihre Präzision und ihr Engagement um Aaptiv-Mitgliedern beim Erreichen ihrer Fitnessziele zu helfen machen sie zum perfekten Workout für alle die neue Level und Höhen erreichen möchten