Wie man Kindern beibringt, ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren

Wenn Kinder Schwierigkeiten haben ihre Aufmerksamkeit zu lenken können Schularbeiten und Freundschaften leiden. David Life und Shannon Gannon von Jivumukti Yoga sind der Ansicht dass die Bereitstellung beruhigender Aktivitäten für Kinder wie das Üben von ganzheitlichem Yoga oder Achtsamkeit ihre Fähigkeit verbessern kann den Geist zu beruhigen und ein höheres Maß an Konzentration in den Fokus zu rücken - und gleichzeitig die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Sie können Ihrem Kind einige einfache Yoga-Techniken und andere Übungen beibringen um die Konzentration zu fördern.

Yoga-Techniken

Geben Sie Ihrem Kind einen ruhigen Raum in dem es bequem und ohne Ablenkungen sitzen kann z. Ihr Hauptschlafzimmer oder in Ihrem Garten.

Bitten Sie Ihr Kind die Augen zu schließen und einen Tropfen ätherisches Lavendelöl auf die Unterseite jedes seiner Handgelenke zu streichen. Laut Jeanne Roses "The Aromatherapy Book" fördert ätherisches Lavendelöl nachweislich die Gelassenheit und kann als olfaktorischer Auslöser verwendet werden wenn Ihr Kind seine Aufmerksamkeit konzentrieren muss Timer für drei Minuten und weisen Sie Ihr Kind an tief durch die Nase und durch den Mund zu atmen. Die Fähigkeit den Atem bei voller Bauchatmung zu verlangsamen versorgt das Gehirn mit sauerstoffreichem Blut. Wenn Sie keinen Timer haben schauen Sie nach drei Minuten auf die Uhr und läuten Sie sanft eine Glocke.

Stellen Sie sich vor wie Ihr Kind atmet wie er inhaliert. Beim Ausatmen wird er das Bild der Nummer eins wiederholen. Bei jedem Ein- und Ausatmen stellt er sich die verbleibenden Zahlen zwei bis 10 vor. Wenn er 10 erreicht hat wird der Vorgang von neun auf eins umgekehrt. Lassen Sie Ihr Kind diesen Vorgang langsam fortsetzen bis drei Minuten vergangen sind. Das Üben von yogischer Achtsamkeit hilft den Geist zu trainieren um Vergangenheit und Zukunft zu eliminieren was dem Geist Ruhe und Konzentration verleiht.

Steigern Sie die Geduld und die Fähigkeit Ihres Kindes sich zu konzentrieren und erhöhen Sie die aufgewendete Zeit in Yoga-Meditation bis sie jeden Tag 15 bis 30 Minuten achtsam atmen kann.

Zusätzliche Tipps

Finden Sie Wege wie Ihr Kind überschüssige Energie verbraucht um dies zu verhindern er wird nicht unruhig wenn er still sitzen und seine Aufmerksamkeit konzentrieren muss. Gehen Sie mit Ihrem Kind zur Schule erledigen Sie die Hausarbeit oder melden Sie es für ein Sportprogramm an. Ermutigen Sie Ihr Kind vor der Arbeit in der Schule einige Jumping-Jacks zu machen oder vor Ort zu joggen um etwas Energie zu verbrauchen.

Vermeiden Sie so viele Ablenkungen wie möglich. Halten Sie zu Hause den Fernseher ausgeschaltet und nehmen Sie die Elektronik mit wenn Ihr Kind sich konzentrieren muss. Lassen Sie nicht zu dass Elektronikgeräte wie Handys oder Tablets mit Ihrem Kind zur Schule gebracht werden.

Helfen Sie Ihrem Kind in der Schule organisiert zu bleiben indem Sie ihm ein Notizbuch oder einen Kalender zur Verfügung stellen Behalten Sie Aufgaben und Projekte im Auge. Ermutigen Sie Ihr Kind sich Notizen und Aufgabenlisten zu machen um konzentriert zu bleiben.

Geben Sie Ihrem Kind während der Hausaufgaben Pausen damit es aufstehen kann um sich zu bewegen und vielleicht sogar etwas zu trinken zu bekommen. Kurze Pausen können verhindern dass Ihr Kind abgelenkt wird und die Konzentration verbessern.

Loben Sie Ihr Kind für seine guten Leistungen und seine Konzentration in der Schule und zu Hause. Sie können ihm sogar kleine Belohnungen für die Anerkennung seiner harten Arbeit geben.

Tipp

Hinzufügen eines regenbogenfarbenen Spektrums oder eines Wortes wie "Frieden" "Hoffnung" oder eines anderen Ein anderes sanft ermutigendes Wort ist ein akzeptabler Ersatz für das Zählen während Sie sich auf den Atem konzentrieren.

Wenn sich Ihr Kind verbessert können Sie ihm ein kleines Taschentuch mit fünf Tropfen ätherischem Lavendelöl zum Mitnehmen zur Schule geben. Weisen Sie sie an das Taschentuch zu riechen um ihr Gehirn daran zu erinnern sich bei Aktivitäten wie Lesen Mathematik oder Prüfungen zu konzentrieren. Suchen Sie nach einem kindgerechten Yoga-Kurs oder Video um die mentale Konzentration weiter zu verbessern. Wenn Sie glauben dass Ihr Kind an einer psychischen Erkrankung wie ADHS leidet wenden Sie sich an Ihren Arzt um sicherzustellen dass Ihr Kind die Pflege erhält die es möglicherweise benötigt Ich habe nicht das Gefühl dass er für Unaufmerksamkeit bestraft wird. Das Üben von Achtsamkeit kann nur dann effektiv sein wenn es als eine positive Praxis angesehen wird die er im Laufe der Jahre genießen wird. Sie können die Fähigkeit zur Konzentration der Aufmerksamkeit positiv bewerten indem Sie sich die Zeit nehmen selbst Achtsamkeit zu üben um ein Modell zu entwickeln das er annehmen kann. Kinder üben mit viel größerer Wahrscheinlichkeit die Aktivitäten aus bei denen sie ihre Vorbilder sehen ätherisches Lavendelöl