Ausgewogene Ernährung für ein jähriges Baby

ährend des ersten Lebensjahres ist Muttermilch oder Muttermilchnahrung die Hauptnahrungsquelle und liefert den gesamten Nährstoffbedarf für Ihr Baby. Wenn er ein Jahr alt ist steigt sein Bedarf erheblich und Muttermilch oder Milchnahrung allein können keine ausreichende Ernährung für ihn darstellen. Obwohl Ihr Baby im Vergleich zu den ersten 12 Monaten anscheinend langsamer wächst wächst es immer noch schnell und entwickelt wichtige Organe. Das erste Lebensjahr ist auch eine kritische Phase für eine gesunde Ernährung die bis weit ins Erwachsenenalter reicht. Aus diesem Grund ist es wichtig dass Sie sich ein Jahr lang ausgewogen und gesund ernähren.

Leistungsmerkmale

Ein Einjähriger benötigt je nach Aktivitätsgrad und Größe etwa 900 bis 1.400 Kalorien pro Tag und Geschlecht. Da er einen kleinen Magen hat braucht er Nahrungsmittel die mit Nährstoffen gefüllt sind die er benötigt und hält sich so weit wie möglich von leeren Kalorien fern. Die Versorgung Ihres Babys mit einer Vielzahl von Nahrungsmitteln kann sicherstellen dass es alle Nährstoffe für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung erhält.

Eine ausgewogene Ernährung

Ihr Baby benötigt ungefähr 2 Tassen Milchprodukte pro Tag. Milch Joghurt und Käse sind gute Quellen für Eiweiß und Kalzium. Eine Tasse Milch entspricht 1 Tasse Milch oder Joghurt oder 2 Unzen Schmelzkäse. Die meisten einjährigen Babys können mit dem Absetzen von Muttermilch oder Milchnahrung zu Kuhmilch beginnen. Stellen Sie sicher dass Sie nur Ihre einjährige Vollmilch geben. Magermilch und fettfreie Milch werden erst ab dem zweiten Lebensjahr empfohlen da Ihr Einjähriger das Fett für die Entwicklung von Gehirn und Nerven benötigt. Wählen Sie auch solche mit zusätzlichem Vitamin D für zusätzlichen Nutzen. Bei Joghurt und Käse sollten Sie sich auf ungesüßten normalen Joghurt mit lebender Kultur und pasteurisiertem Käse aus Vollmilch konzentrieren.

Ihr Baby benötigt ungefähr 2 Unzen Fleisch und Bohnen pro Tag wobei 1 Unze 1 entspricht Unzen Fleisch Geflügel oder Fisch ¼ Tasse gekochte trockene Bohnen oder ein Ei. Mageres Fleisch wie Hähnchen- und Putenbrust ist eine gute Wahl. Konzentrieren Sie sich auch auf Weißfisch der weniger Quecksilber enthält wie z. B. Wildlachs Tilapia und Kabeljau.

Ihr Einjähriger benötigt außerdem etwa 3 Unzen Getreide von denen die Hälfte Vollkornprodukte sind. 1 Unze entspricht einer Scheibe Brot oder einer halben Tasse gekochten Reis Nudeln oder Müsli.

Er benötigt eine Tasse Gemüse und Obst pro Tag. Eine Tasse Obst entspricht einem kleinen Apfel oder einer mittelgroßen Banane. Gemüse und Obst liefern eine hervorragende Quelle für Antioxidantien und Ballaststoffe. Konzentrieren Sie sich bei der Auswahl des Gemüses auf Blattgemüse um einen hohen Eisengehalt zu erzielen.

Überlegungen

Wenn Ihr Baby Vegetarier ist können Sie die Proteinaufnahme erhöhen indem Sie seiner Ernährung mehr Milchprodukte hinzufügen. Sie können auch die Eisenaufnahme von Blattgemüse wie Spinat und Brokkoli erhöhen.

Wenn Ihr Baby vegan ist und keine Milchprodukte oder Fleisch isst können Sie Sojamilch mit angereichertem Vitamin D verwenden. Tofu mit angereichertem Kalzium Blattgemüse und anderen Sojaprodukten als Ersatz für seinen Protein- und Eisenbedarf. Möglicherweise möchten Sie Ihr Baby auch mit Fischöl ergänzen. Wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt wenn Sie Bedenken haben.

Einblicke

Jedes Baby wächst unterschiedlich schnell und hat daher einen unterschiedlichen Kalorienbedarf. Ihre Bedürfnisse hängen auch von ihrer Größe dem Aktivitätsniveau und dem Geschlecht ab. Wenn Ihr Baby sich weigert während einer Mahlzeit zu essen ist es wahrscheinlich satt und muss nicht zwangsernährt werden. Solange Ihr Baby normal wächst und gesund aussieht bekommt es wahrscheinlich die gesamte Nahrung die es benötigt. Wenn Sie jedoch über seine Ernährung besorgt sind z. B. übergewichtig oder untergewichtig oder wenn Sie einen Mangel an Nährstoffen vermuten sollten Sie Ihren Kinderarzt konsultieren Wenn Sie Eiweiß Zitrusfrüchte Soja und Baumnüsse zurückgehalten haben sollten Sie weiterhin auf allergische Reaktionen achten.

Achten Sie auch auf Erstickungsgefahren. Vermeiden Sie es Nahrungsmittel anzubieten die schwer zu kauen sind wie Popcorn Bonbons ganze Trauben und Hot Dogs. Und beaufsichtigen Sie Ihr Kind immer beim Essen.