Regierungsrichtlinien für gesunde Ernährung und Ernährung von Kindern

Es gibt staatliche Ernährungsrichtlinien die Eltern und Kindern bei der Auswahl gesunder Lebensmittel behilflich sind. Das Einhalten der Ernährungsbedürfnisse von Kindern ist wichtig für die richtige körperliche emotionale und kognitive Entwicklung. Die Ernährungsrichtlinien des US-Landwirtschaftsministeriums für Amerikaner für 2010 enthalten Ernährungsempfehlungen für kleine Kinder Jugendliche und Erwachsene.

Hintergrundinformationen In Industrieländern wie den USA sind Übergewicht und Fettleibigkeit ebenso ein Problem wie " 2 Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums sind 32 Prozent der Kinder im Alter von 2 bis 19 Jahren entweder übergewichtig oder fettleibig. Auf der Website des Centers for Disease Control and Prevention finden Sie einen Perzentil-Rechner für den BMI oder Body-Mass-Index für Kinder mit dem Sie feststellen können ob Ihr Kind ein gesundes Gewicht hat. Gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 gelten Kinder mit einem BMI unter dem fünften Perzentil als untergewichtig und Kinder über dem 85. Perzentil als übergewichtig oder fettleibig.

Kalorien

Kalorienbedarf für Kinder variieren basierend auf Faktoren wie Alter Geschlecht und Aktivitätsniveau. Basierend auf den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 benötigen mäßig aktive Kinder etwa 1.000 bis 1.400 Kalorien für 2- und 3-Jährige 1.400 bis 1.600 Kalorien für 4- bis 8-Jährige und 1.600 bis 2.000 Kalorien für 9- bis 13-jährige Mädchen 1.800 bis 2.200 Kalorien für 9- bis 13-jährige Jungen 2.000 Kalorien für 14- bis 18-jährige Mädchen und etwa 2.400 bis 2.800 Kalorien pro Tag für 14- bis 18-jährige Jungen. alte Jungs. Diese Kalorienempfehlungen werden geschätzt und sind bei aktiven Kindern wahrscheinlich höher und bei sesshaften Kindern niedriger.

Kohlenhydrate

Das Food and Nutrition Board hat empfohlene Mindestnahrungsergänzungsmittel (RDAs) für den Kohlenhydratkonsum bei Kindern festgelegt. Die empfohlene Tagesdosis für Kohlenhydrate beträgt 130 g für Kinder ab 1 Jahr. Für Säuglinge beträgt die ausreichende Zufuhr oder KI für den Kohlenhydratkonsum 60 g pro Tag für Säuglinge im Alter von 0 bis 6 Monaten und 95 g pro Tag für Säuglinge im Alter von 7 bis 12 Monaten.

Protein

The Food and Die empfohlene Tagesdosis für Eiweiß von Nutrition Board beträgt 11 g für Säuglinge im Alter von 7 bis 12 Monaten 13 g für Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren 19 g für Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren 34 g für Kinder im Alter von 9 bis 13 Jahren und 46 g für Mädchen im Alter von 14 bis 18 Jahren 18 und 52 g pro Tag für Jungen im Alter von 14 bis 18 Jahren. Die Eiweiß-KI für Säuglinge im Alter von 0 bis 6 Monaten beträgt 9 1 g pro Tag.

Fett

KI für Fett sind für Säuglinge verfügbar und betragen 30 g pro Tag für Säuglinge im Alter von 0 bis 6 Monaten und 31 g Fett pro Tag für Säuglinge im Alter von 7 bis 12 Monaten. Für Kinder empfehlen die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner Diäten zu konsumieren die 30 bis 40 Prozent der Kalorien aus Fett für 1- bis 3-Jährige und 25 bis 35 Prozent der täglichen Kalorien aus Fett für 4- bis 18-Jährige enthalten .