Bowling während der Schwangerschaft

Der Aufprall der Bowlingkugel auf die Stifte ist ein stresslösender und fröhlicher Klang. Trotz der Warnungen wohlmeinender Freunde und Familienmitglieder müssen Sie das Bowling nicht aufgeben wenn Sie schwanger sind. Ärzte ermutigen Sie sich während der Schwangerschaft ohne großen Einfluss zu bewegen um Ihre Gesundheit zu erhalten. Solange Sie vorsichtig sind und die Genehmigung Ihres Arztes haben kann Bowling in Ihr Trainingsprogramm aufgenommen werden. Kommunizieren Sie während der gesamten Schwangerschaft mit Ihrem Arzt damit Ihre körperliche Aktivität für Sie und Ihr Baby auf einem sicheren Niveau bleibt.

Empfehlungen für sportliche Aktivitäten

Regelmäßige körperliche Aktivität senkt Ihr Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes und hohe Werte Blutdruck. Gesunde Erwachsene sollten nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten mindestens 75 Minuten Aerobic-Training mit hoher Intensität oder 150 Minuten Aerobic-Training mit mittlerer Intensität pro Woche absolvieren. Die gesundheitlichen Vorteile sind größer wenn Sie mehr Sport treiben. Kegeln während der Schwangerschaft kann Ihre Herzfrequenz erhöhen sodass Sie die Vorteile von Aerobic-Übungen nutzen können.

Training während der Schwangerschaft

Körperliche Aktivität während der Schwangerschaft senkt Ihr Risiko für Bluthochdruck Schwangerschaftsdiabetes oder schlecht kontrollierten Blutzucker Ebenen. Übungen mit geringen Auswirkungen wie Gehen Schwimmen und Kegeln belasten Ihre Gelenke weniger und sind sicherer als Übungen mit starken Auswirkungen wie Laufen. Bowling mit Freunden ist eine soziale Aktivität die Ihre Stimmung während der Schwangerschaft verbessern und Ihr Risiko für eine postpartale Depression verringern kann.

Gewichtskontrolle

Frauen mit durchschnittlichem Gewicht sollten während der Schwangerschaft 25 bis 35 Pfund zunehmen sowie übergewichtig und Übergewichtige Frauen sollten 11 bis 25 Pfund zunehmen. Eine übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft die auf zu viele Kalorien im Vergleich zur Anzahl der verbrannten Kalorien zurückzuführen ist erschwert den Gewichtsverlust nach der Geburt. Bowling hilft bei der Gewichtskontrolle da es nach dem Kompendium der körperlichen Aktivitäten 3 bis 3 8 Kalorien pro Kilogramm Körpergewicht pro Stunde verbrennt. Eine Frau mit 70 Kilogramm oder 154 Pfund verbrennt 210 bis 296 Kalorien pro Stunde beim Bowling.

Überlegungen

Laut BabyCenter können die meisten Frauen während der frühen Schwangerschaft bowlen ohne ernsthafte Verletzungen zu riskieren. Viele Frauen verwenden Bowlingkugeln mit einem Gewicht von 10 bis 14 Pfund. Möglicherweise müssen Sie Ihre Bowlingkugel während des dritten Trimesters sorgfältiger anheben. Um Rückenschmerzen während des dritten Trimesters zu vermeiden beugen Sie die Knie und halten Sie den Rücken gerade während Sie die Bowlingkugel anheben. Lane Oil ist üblich um die Reibung beim Bowling zu verringern. Schwangere sollten besonders darauf achten dass sie nicht auf geölten Straßen ausrutschen und sich den Rücken reißen. Um beim Bowling während der Schwangerschaft auf Nummer sicher zu gehen hören Sie auf Ihren Körper und lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten.