Bedeutung von Stretching für Kids

inder laufen springen und treten oft mühelos. Kinder sind in der Regel flexibel aber Dehnung ist immer noch wichtig. Bei Menschen jeden Alters beugt Dehnung Verletzungen vor verbessert die sportliche Leistung und fördert einen gesunden Lebensstil. Kinder können auf ihrer natürlichen Beweglichkeit aufbauen bevor sie im Teenageralter etwas an Beweglichkeit verlieren. Denken Sie daran den Kindern die richtigen Techniken beizubringen bevor Sie sich an neuen Übungen versuchen.

Prävention von Verletzungen

Kinder die an Sportarten oder anderen körperlich anstrengenden Aktivitäten teilnehmen sollten sich dehnen um Verletzungen vorzubeugen. Stretching hilft jungen Sportlern Muskelrisse und -züge zu verhindern. Durch Dehnen können sich die Gelenke eines Kindes über den gesamten Bewegungsumfang bewegen. Vor dem Dehnen sollten Kinder eine Aerobic-Übung mit geringer Intensität wie Gehen oder Springen machen da das Dehnen der kalten Muskeln zu Verletzungen führen kann. Diese Aufwärmphase sollte keine Ermüdung verursachen. Bitten Sie die Kinder sich bis zu einem Punkt zu strecken an dem sie sanft ziehen und nicht schmerzen. Raten Sie ihnen sich vor und nach dem Training zu strecken. Dehnung nach dem Training hilft Steifheit zu vermeiden und beschleunigt die Erholung der Muskeln.

Verbesserte Leistung

Dehnung fördert die Flexibilität und Kinder können bei bestimmten Aktivitäten bessere Leistungen erbringen wenn sie flexibler sind. Zum Beispiel kann eine junge Kampfkünstlerin höher treten wenn sie flexibler ist. Ein Baseballkrug wirft besser mit einem lockeren Arm. Flexibilität verbessert auch die Leistung junger Turner Ballerinas und Fußballspieler. Kinder-Yoga-Kurse bieten Kindern eine unterhaltsame Möglichkeit ihre Beweglichkeit zu erhöhen.

Bildung

Wenn Kinder in jungen Jahren korrekte Bewegungsgewohnheiten erlernen können sie diese auch im Alter weiter üben. Richtiges Dehnen kann eine entmutigende Sportverletzung in der High School oder im College verhindern. Ein Bewusstsein für körperliche Fitness kann auch die allgemeine Gesundheit eines Kindes für sein ganzes Leben verbessern. Zusätzlich betonen Dehnungstechniken typischerweise die richtige Körperausrichtung. Dieser Aspekt des Dehnens fördert eine bessere Körperhaltung.

Spaß

Der Spaßfaktor ist ein wesentlicher Faktor wenn Kinder über das Dehnen unterrichtet werden. Wenn ein Kind das Dehnen für langweilig hält verliert es wahrscheinlich das Interesse daran. Versuchen Sie dass Kinder Tiere imitieren während sie sich dehnen. Diese Praxis ist besonders effektiv bei kleinen Kindern. Zum Beispiel können Kinder das Krabbeln üben indem sie auf Händen und Füßen gehen. Ermutigen Sie die Kinder vorwärts rückwärts und seitwärts zu gehen. Das Bärenkriechen streckt und stärkt die Kniesehnen Waden und den Rücken. Kinder können auch ihre Schultern strecken indem sie die Finger aneinander haken und die Arme hängen lassen und wie ein Elefantenrüssel schwingen. Lassen Sie Kinder Tiergeräusche imitieren damit diese Strecken mehr Spaß machen.