www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften
Kardiovaskuläre Systeme für Kinder
Das kardiovaskuläre System Ihres Kindes besteht aus Herz Blut und Blutgefäßen. Während ihr Herz schlägt wird Blut durch diese Blutgefäße gepumpt und durch ihren Körper geschickt. Dieses Blut enthält die Nährstoffe und den Sauerstoff die alle Zellen benötigen um gesund zu bleiben. Laut Kids Health schlägt ihr Herz wahrscheinlich 60 bis 100 Mal pro Minute. Nachrichten vom Körper sagen ihrem Herzen wann mehr oder weniger Blut benötigt wird. Wenn sie beispielsweise läuft fordert ihr Körper ihr Herz auf schneller zu pumpen um sie mit mehr Sauerstoff zu versorgen. Wenn sie schläft lässt ihr Körper ihr Herz langsamer werden.
Fettleibigkeit bei Kindern
Einer der größten Faktoren für ein gesundes Herz ist das Gewicht. Laut HealthyChildren.org ist etwa 1 von 3 Kindern in den USA übergewichtig oder fettleibig. Wenn Ihr Kind jetzt übergewichtig ist ist es wahrscheinlicher dass es als Erwachsener übergewichtig ist. Dies kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen einschließlich solcher die das Herz-Kreislauf-System betreffen wie Herzerkrankungen und Bluthochdruck. Wenn Ihr Kind eines der mehr als 9 Millionen Kinder ist die zusätzlich zu den Gesundheitsrisiken von Fettleibigkeit im Kindesalter betroffen sind kann es unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden und seine körperlichen Aktivitäten können eingeschränkt sein bemerkt HealthyChildren.org.
Bedeutung der Fitness
Körperliche Fitness kann dazu beitragen das Risiko für Übergewicht Ihres Kindes zu verringern und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere Krankheiten zu senken. Machen Sie regelmäßige Bewegung zu einem Teil des Alltags Ihrer gesamten Familie. Regelmäßige körperliche Aktivität stärkt laut HealthyChildren.org das Herz-Kreislauf-System Ihres Kindes erhöht seine Flexibilität hilft sein Gewicht zu halten reduziert Stress und kann seine Ausdauer verbessern. Sie können Ihrem Kind helfen indem Sie die von der American Academy of Pediatrics empfohlene FITT - Methode für Häufigkeit Intensität Zeit und Typ anwenden. Ermutigen Sie Ihr Kind aus Gründen der Häufigkeit jeden Tag körperlich aktiv zu sein. Helfen Sie Ihrem Kind eine mäßig intensive Aktivität zu finden bei der es schwitzt und schwer atmet damit das Herz höher schlagen kann. Stellen Sie aus zeitlichen Gründen sicher dass Ihr Kind jeden Tag mindestens 60 Minuten lang körperlich aktiv ist unabhängig davon ob diese Zeit in kleinere Abschnitte aufgeteilt oder alle gleichzeitig ausgeführt wird. Helfen Sie ihr schließlich eine Art von Übung zu finden die Spaß macht und die sie auch weiterhin machen möchte. Sie könnten ihr helfen einen Mannschaftssport zu finden den sie mag sie für einen Tanzkurs anzumelden täglich zusammen spazieren zu gehen oder eine Radtour mit der Familie zu unternehmen.
Heart Healthy Diet
Eine gesunde Ernährung ist auch wichtig für Sie Laut HealthyChildren.org kann die kardiovaskuläre Gesundheit des Kindes dazu beitragen Herzkrankheiten vorzubeugen und Fettleibigkeit zu bekämpfen. Begrenzen Sie die Menge an Fett und Cholesterin die Ihr Kind zu den Mahlzeiten zu sich nimmt indem Sie Obst Gemüse mageres rotes Fleisch Fisch Hühner ohne Haut Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte wählen. Vermeiden Sie es Junk-Food in Ihr Zuhause zu bringen verzichten Sie auf Fast-Food-Gelenke und geben Sie Ihrem Kind ein gutes Beispiel indem Sie selbst eine gute Wahl treffen. Kinder lieben Snacks deshalb ist es wichtig dass Sie Ihre Küche mit vielen gesunden Snacks bestücken. HealthyChildren.org empfiehlt Artikel wie fettarmen Käse Vollkorncracker Brezeln fettarme Müsliriegel frisches Obst getrocknete Früchte gebackene Snackchips und mikrowellengeeignete fettarme Burritos für Ihr Kind bereitzuhalten wenn es Hunger nach einem Snack hat .
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften