Prozentsatz der Kinder, die nicht trainieren

aut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention ist die Adipositasrate bei Kindern seit 1980 dramatisch angestiegen. 1980 waren ungefähr 7 Prozent der Kinder im Alter von 6 bis 11 Jahren und 5 Prozent der Kinder von 12 bis 19 Jahren fettleibig. Bis 2010 waren beide Anteile auf 18 Prozent gestiegen. Neben einem genaueren Blick auf die tägliche Ernährung von Kindern müssen die Menschen auch den alarmierenden Prozentsatz der Kinder berücksichtigen die nicht genug oder überhaupt keine Bewegung haben.

Ernsthaft beängstigende Statistiken

Der Rat des Präsidenten für Fitness Laut Sport und Ernährung nimmt nur ein Drittel der amerikanischen Kinder täglich an körperlichen Aktivitäten teil. Leider garantiert die Teilnahme an Mannschaftssportarten Ihrem Kind auch nicht genug tägliche körperliche Aktivität. Laut einer Studie die in der April-Ausgabe 2011 des "Archives of Pediatric and Adolescent Medicine" veröffentlicht wurde bewegen sich nur rund 25 Prozent der Kinder die Mannschaftssport betreiben täglich ausreichend. Von den untersuchten jungen Athleten verbrachten viele durchschnittlich 30 Minuten im Stehen oder Sitzen während des Sporttrainings.

Vorteile von Bewegung für Jugendliche

Kinder die nicht trainieren verpassen die vielen Vorteile die mit täglicher körperlicher Aktivität verbunden sind . Tägliches Training verringert nicht nur das Risiko übergewichtig zu werden sondern hilft auch dabei den Körperfettanteil den Blutdruck und den Cholesterinspiegel im Blut zu kontrollieren. Regelmäßige Bewegung fördert stärkere Knochen und gesündere Muskeln. Es reduziert auch das Risiko für verschiedene Krankheiten einschließlich Diabetes und bestimmte Arten von Krebs. Regelmäßige körperliche Aktivität fördert auch einen besseren Schlaf ein verbessertes Selbstvertrauen ein höheres Selbstwertgefühl und eine bessere allgemeine Lebenseinstellung.

Wie viel sollten Kinder trainieren?

Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen dies zumindest 60 Minuten Bewegung pro Tag für Kinder und Jugendliche. Von diesen 60 Minuten sollte Aerobic die größte Mehrheit ausmachen. Obwohl einige Tage nur mäßig intensive Aerobic-Aktivitäten erfordern sollten Kinder mindestens drei Tage pro Woche anstrengende Aerobic-Übungen absolvieren. Aktivitäten mit mäßiger Intensität können zügiges Gehen oder Radfahren umfassen. Während dieser Aktivitäten sollte es etwas schwierig sein ein Gespräch zu führen. Bei Aktivitäten mit hoher Intensität kann es sich um Laufintervalle oder um Sportarten handeln die hohe Geschwindigkeit erfordern. Während dieser Aktivitäten sollte es äußerst schwierig sein ein Gespräch zu führen. Kinder sollten mindestens drei Tage pro Woche an Aktivitäten zur Muskel- und Knochenstärkung teilnehmen. Zu diesen Aktivitäten gehören Seilspringen Liegestütze machen Bäume klettern oder Gymnastik.

Anpassen des Trainings an geschäftige Termine

Wenn Sie nicht täglich 30 bis 60 Minuten für Ihr Kind einplanen können teilen Sie das auf Trainieren Sie den ganzen Tag über in mehreren 15-minütigen Einheiten. Zum Beispiel hat Ihr Kind wahrscheinlich mindestens 30 Minuten Pause in der Schule in denen es an verschiedenen Arten von Übungen teilnehmen kann. Wenn er von der Schule nach Hause kommt lass ihn 15 Minuten draußen spielen. Ermutigen Sie ihn nach dem Abendessen eine weitere 15-minütige Trainingseinheit im Freien zu absolvieren. In den kälteren Wintermonaten sollten die Kinder nach der Schule mindestens 30 Minuten lang in einem örtlichen Fitnessstudio trainieren.