Wie man Kinder zum Sport motiviert

Laut dem National Center for Health Statistics sind 16 Prozent der Kinder und Jugendlichen in den USA übergewichtig. Aktiv zu sein und Sport zu treiben führt zu einem stärkeren Körper einem gesünderen Aussehen und einer geringeren Wahrscheinlichkeit Krankheiten wie Typ-2-Diabetes zu entwickeln. Eine der besten Möglichkeiten Fettleibigkeit einzudämmen und Kindern zu einem gesünderen Lebensstil zu verhelfen ist die Förderung von Bewegung in ihrem täglichen Leben. Angesichts der täglichen Belastung von Schule Gleichaltrigen und Familie stecken die meisten Kinder voller Ausreden nicht aktiv zu sein. Übernehmen Sie die Verantwortung für das Leben der Kinder indem Sie ihnen motivierende Möglichkeiten zur Selbsthilfe vorstellen.

Erklären Sie den Kindern wie wichtig Bewegung für ihre allgemeine Gesundheit ist. Nur 15 Minuten Bewegung pro Tag können die Pfunde abhalten oder zusätzliche Pfunde abscheren die das Kind möglicherweise bereits mit sich herumträgt. Erläutern Sie inwiefern Bewegung auch die Energie erhöht und es ihnen ermöglicht bessere Sportler zu sein und die Konzentration in der Schule zu erleichtern in mit einem willigen Erwachsenen. Auf diese Weise wird ein Kumpelsystem entwickelt mit dem Sie das Kind für das tägliche Training zur Rechenschaft ziehen können.

Machen Sie das Training zu einer Gruppenaktivität. Ermutigen Sie die Kinder während des Trainings einen Freund mitzunehmen - dies hilft dem Kind gute Trainingsgewohnheiten zu entwickeln. Holen Sie sich die ganze Familie in einen gesunden Lebensstil; Dies führt zu positiven Bewegungsgewohnheiten für alle zu Hause.

Erstelle mit dem Kind jeden Tag häufige lustige Aktivitäten die nicht wie Sport aussehen. Beispiele hierfür sind ein Spaziergang mit dem Hund eine Karate-Stunde Radtouren im Park oder ein Besuch in einem Indoor-Wasserpark. Der Besuch von Naturzentren und Zoos beinhaltet auch viel Gehen und Bewegung während jeder die Tiere sehen und erleben und Spaß haben kann.

Richten Sie mindestens eine Nacht lang einen Familiensportabend ein Woche. Dies ist eine großartige Möglichkeit körperliche Aktivität zu ermöglichen indem Sie verschiedene Sportarten ausprobieren. Beispiele sind Badminton Volleyball Krocket Leitergolf Diskgolf Fußball Baseball oder Basketball. Auch wenn das Kind nicht sportlich orientiert ist machen Sie es Spaß indem Sie das Spiel mit anderen Regeln und kürzeren Spielzeiten ein wenig ändern.

Belohnen Sie das Kind für das Training. Es könnte so einfach sein wie nach einer Radtour oder einem Basketballspiel auf einen fettarmen Joghurt oder ein italienisches Eis auszugehen. Sie können Kinder auch belohnen indem Sie einen kleinen Tagesausflug planen oder ein Museum oder einen Vergnügungspark besuchen. Erwägen Sie Ihrem Kind Dinge zu geben die bei seiner Fitness-Suche hilfreich sind wie einen tragbaren Musikplayer neue Fitnessschuhe Fitnessgeräte und Bücher.

Tipp

Belohnen Sie Kinder selten mit Essen . Stellen Sie sicher dass der Snack fettarm ist und eine gesunde Wahl oder Belohnung für eine körperliche Leistung feiert.

Stellen Sie sicher dass das Kind körperlich gesund ist um mit dem Training zu beginnen. Planen Sie eine Untersuchung mit Ihrem Hausarzt bevor Sie mit dem Training beginnen.

Warnungen

Beginnen Sie ein körperlich inaktives Kind nicht rigoros mit dem Training. Lassen Sie das Kind langsam trainieren bis eine angemessene Menge an körperlichem Spiel und Bewegung von 15 bis 30 Minuten pro Tag erreicht ist.

Notwendige Dinge für

Sportgeräte wie Fahrräder und Bälle und Netze

Bequeme Kleidung und Sportschuhe