Wie man 20 Pfund verliert: Für Kinder

Nach Schätzungen des Centers for Disease Control and Prevention sind 17 Prozent aller US-Kinder zwischen zwei und 19 Jahren fettleibig. Diese Rate hat sich seit 1980 verdreifacht. Kinder mit ungesunden Gewichten haben einen höheren Blutdruck Atemprobleme ein erhöhtes Risiko für Diabetes und ein höheres Risiko als Erwachsene an Herzerkrankungen zu erkranken. Hinzu kommt das soziale Stigma und die Probleme mit dem Selbstwertgefühl die übergewichtige und fettleibige Kinder plagen und das Problem verschärft sich. Abnehmen ist eine großartige Möglichkeit für ein schweres Kind besser auszusehen und sich besser zu fühlen.

Machen Sie sich ein Bild von der Gesundheit.

Lassen Sie Ihr Kind von einem Kinderarzt untersuchen bevor Sie mit einem Gewichtsverlustprogramm beginnen. Ihr Arzt wird wahrscheinlich den Body Mass Index (BMI) Ihres Kindes messen um festzustellen ob es abnehmen muss oder nicht. Wenn sein BMI für das Alter und die Größe Ihres Kindes im 85. Perzentil liegt wird ein Gewichtsverlust empfohlen. Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt über ein angemessenes Gewichtsverlustziel für Ihr Kind. Wenn Sie den Gewichtsverlust mit Ihrem Kind besprechen hilft es die Verbesserung der Gesundheit zu betonen anstatt eine Diät zu machen. Vermeiden Sie am besten dass sich Ihr Kind schlecht in Bezug auf seinen Körper fühlt und Sie haben bessere Chancen auf Erfolg wenn Sie einen positiven anstelle eines negativen Tons erzielen reich an Fett und Zucker und reduzieren Sie die Gesamtkalorienaufnahme Ihres Kindes. Vermeiden Sie Fast-Food-Restaurants und wählen Sie frische Vollwertkost anstelle von verpackten und verarbeiteten Lebensmitteln wann immer Sie können. Halten Sie die Küche mit frischem Obst Gemüse Vollkornprodukten und magerem Eiweiß bestückt sodass die Essens- und Snackzeiten eine gesunde Auswahl beinhalten. Ermutigen Sie Ihr Kind so viel zu essen wie es möchte. Stellen Sie nur sicher dass er Lebensmittel wie Trauben Äpfel Beeren Karotten fettarme Käsesticks und fettarmes Popcorn anstelle von Süßigkeiten und Keksen isst. Packen Sie das Mittagessen Ihres Kindes für die Schule ein anstatt das warme Mittagessen zu bestellen. Schulmittagessen sind oft kalorien- natrium- und fettreich.

Körperliche Aktivität

Die American Academy of Pediatrics empfiehlt dass Kinder nicht mehr als ein oder zwei Stunden Bildschirmzeit haben (Fernsehen Videospiele Computer). . Mehr körperliche Aktivität und weniger Zeit auf der Couch halten die Kinder gesünder. Sport hilft Ihrem Kind die richtige Menge an Gewicht zu verlieren aber es sollte sich nicht nach Arbeit für Ihren Kleinen anfühlen. Gehen Sie zur Schule anstatt zu fahren wenn es praktisch ist. Ermutigen Sie Ihr Kind in der Schule oder in einer örtlichen Freizeitliga Sport zu treiben. Wenn Mannschaftssport Ihrem Kind unangenehm ist schlagen Sie einen Tanzkurs vor oder nehmen Sie am örtlichen YMCA teil um schwimmen zu gehen oder andere sportliche Möglichkeiten zu nutzen Kinder wie man sich gesund ernährt und Sport treibt werden sich positiv auswirken. Trinken Sie Wasser anstelle von Soda und Saft ernähren Sie sich gesund bringen Sie Ihrem Kind das Kochen bei beginnen Sie einen Gemüsegarten und trainieren Sie mit Ihrem Kind. Machen Sie ein gesundes Leben zu einer Familienaktivität. Verfolgen Sie den Gewichtsverlust Ihres Kindes und feiern Sie die Siege. Wenn Ihr Kind sein Ziel beim Abnehmen erreicht hat überlegen Sie sich eine Belohnung: Kaufen Sie sich neue Kleidung oder gönnen Sie sich das neue Fahrrad das es sich gewünscht hat