Natürliche HGH-Alternativen

ährend Wachstumshormonmangel in der Regel bei kleinen Kindern auftritt kann es bei gesunden Erwachsenen mit zunehmendem Alter zu einem Rückgang der Wachstumshormonproduktion kommen. Eine Studie im New England Journal of Medicine ergab dass die Werte für Wachstumshormon und insulinähnlichen Wachstumsfaktor bei 61- bis 81-jährigen Männern niedriger waren als bei erwachsenen Männern unter 30 Jahren. Die Studie legte nahe dass ältere Erwachsene davon profitieren könnten "Wachstumshormonverabreichung an den Körper." Die synthetische Behandlung mit menschlichem Wachstumshormonersatz kann teuer und potenziell gefährlich sein. Viele Erwachsene möchten möglicherweise nach natürlichen HGH-Alternativen suchen bevor sie täglich Wachstumshormon injizieren. Konsultieren Sie einen Arzt bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder Ihre Ernährung ändern.

L-Glutamin

L-Glutamin ist eine natürliche HGH-Alternative. In einer 1995 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie stellten Wissenschaftler fest dass Glutamin die Wachstumshormonspiegel im Plasma erhöht. Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure im Körper und ist als Nahrungsergänzungsmittel in Pulver- und Tablettenform erhältlich. Nahrungsquellen für L-Glutamin sind Rindfleisch Huhn Fisch Milchprodukte Rüben und Spinat.

Schlafverhalten

Regelmäßige ununterbrochene Schlafmuster sind möglicherweise die natürlichste Alternative zu HGH. Laut dem Life Extension Magazine tritt der Großteil der Wachstumshormonfreisetzung während des "langsamwelligen" Schlafs auf. Schlechte Schlafgewohnheiten verringern die Wachstumshormonausschüttung erheblich. Es wird empfohlen vor dem Schlafengehen auf Koffein und Alkohol zu verzichten und regelmäßig zu schlafen und zu wachen. Normale zirkadiane Rhythmen können entscheidend für die Optimierung der natürlichen Wachstumshormonfreisetzung sein.

Sport

Sport ist eine weitere natürliche HGH-Alternative ganz zu schweigen von den zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen die körperliche Fitness hat. Laut Bodybuilding.com sind die beiden wichtigsten Faktoren für die Freisetzung von Wachstumshormonen: Schlaf und Bewegung. Sowohl das Krafttraining als auch das Ausdauertraining können den HGH-Spiegel auf natürliche Weise erhöhen. Eine im English Journal of Sports Medicine veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss dass Auszubildende die für weniger Wiederholungen und weniger Zeit zwischen den Sätzen schwerere Gewichte hoben die größte Menge an Wachstumshormon freisetzten. Es wird angenommen dass schwerere Gewichtsbelastungen eine größere Anzahl von Muskelfasern erfordern was zu einer erhöhten Wachstumshormonsekretion führt. Diese Studie ergab auch dass intensives 10-minütiges Herz-Kreislauf-Training das mehrmals täglich durchgeführt wurde eine größere Menge Wachstumshormon freisetzte als Ausdauertraining das über einen längeren Zeitraum durchgeführt wurde