Wie viele Kalorien benötige ich während der Stillzeit?

ie natürlichste Art ein Baby zu füttern ist das Stillen. Gesunde Mütter können ihr Baby mit allen benötigten Nährstoffen in der richtigen Menge versorgen. Es kann eine herausfordernde aber lohnende Erfahrung sein den Ernährungsbedarf eines Säuglings zu decken. Um den Ansprüchen eines stillenden Kindes gerecht zu werden. Es ist wichtig dass die stillende Mutter darauf achtet dass sie nahrhafte Mahlzeiten zu sich nimmt damit sie genügend Kalorien erhält um sich selbst mit einer angemessenen Ernährung zu versorgen.

Wie viele Kalorien benötigen stillende Mütter?

Mütter die ausschließlich stillen Ihre Babys haben möglicherweise einen gesteigerten Appetit. Dies ist normal. Stillende Mütter sollten nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums mindestens 1.800 Kalorien täglich zu sich nehmen um eine ausreichende Milchversorgung zu gewährleisten. Mütter älterer Babys können einen gesteigerten Appetit verspüren wenn der Appetit des Babys steigt oder wenn das Baby einen Wachstumsschub erlebt. Stillende Mütter müssen normalerweise nicht die verbrauchten Kalorien zählen. Die Ausnahme sind Mütter die Probleme mit der Gewichtszunahme haben. Wenn die Mutter nicht genügend Kalorien erhält kann dies die Muttermilchversorgung beeinträchtigen.

Bedarfsabhängig

Nicht alle stillenden Mütter benötigen die gleiche Menge an Kalorien. Mütter die ausschließlich stillen sollten mehr Kalorien zu sich nehmen um den Nährstoffbedarf zu decken. Die Ausnahme bilden Babys die mit Säuglingsnahrung oder Nahrungsmitteln supplementiert sind. Mütter werden keine weiteren Kalorien benötigen.

Ernährungsbedürfnisse von Babys die eine ungesunde Ernährung haben?

Stillende Mütter können alle ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllen wenn sie Selbst Mütter die ungesunde Lebensmittel zu sich nehmen ernähren ihre Babys ähnlich wie Mütter die sich gesund und ausgewogen ernähren. In ihrem Körper gespeicherte Nährstoffe und das Essen der Mutter erzeugen Muttermilch. Diejenigen die nicht in der Lage sind die Ernährungsbedürfnisse eines Babys zu befriedigen sind stark unterernährte Mütter.

Ideale Ernährung für stillende Mütter

Die ideale Ernährung ist eine gesunde ausgewogene Ernährung. Frisches Obst und Gemüse verschiedene Getreidesorten (Weizen Reis Gerste) tierische Eiweißnahrungsmittel (Fleisch Milchprodukte Eier) für Vegetarier oder Veganer ausgewählte pflanzliche Eiweißnahrungsmittel (Bohnen Linsen Soja) und geringe Fettmengen ( am besten ungekochte Pflanzenöle.)

Benötigen stillende Mütter zusätzliche Flüssigkeiten?

Stillende Mütter benötigen keine zusätzlichen Flüssigkeiten. Die Ausnahme ist eine starke Dehydration. Mögliche Symptome einer Dehydration sind stark riechender Urin trockener Stuhl und Verstopfung. Stillende Mütter vergessen manchmal zu essen für diejenigen die dieses Problem haben versuchen Sie Ihre Mahlzeiten zu trinken. Achten Sie auf Ihren Körper halten Sie während der Stillzeit Flüssigkeiten bereit. Wasser in Flaschen Fruchtsäfte Gemüsesäfte usw. Obst- und Gemüsesmoothies sind gesund lecker und eine hervorragende Möglichkeit zusätzliche Kalorien zu sich zu nehmen.