Wie wirken sich Lebensmittel auf die Stimmung von Kindern aus?

ebensmittel wirken sich auf die Stimmung aus da einige Nährstoffe gute Gefühle hervorrufen während ein Mangel an Nährstoffen schlechte Stimmung verursachen kann. Diese Auswirkungen sind besonders bei einigen Kindern spürbar die empfindlich auf Lebensmittelzusatzstoffe und -zutaten reagieren einschließlich vieler Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung oder ADHS. Wenn Sie Ihrem Kind eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung mit Lebensmitteln aus jeder Lebensmittelgruppe anbieten kann dies die Stimmung des Kindes stabilisieren.

Ernährung und Stimmung

Eine Ernährung voller Junk-Food bietet Ihrem Kind nichts mit den Nährstoffen braucht sein Gehirn für eine gesunde Neurotransmitterfunktion. Dies kann die Stimmung verändern da die Neurotransmitter Ihres Kindes denen Kraftstoff fehlt keine angemessenen Botschaften übermitteln können die seine Gefühle kontrollieren. Einige Kinder sind anfälliger für Stimmungsschwankungen die bei einer schlechten Ernährung auftreten und leiden unter Depressionen oder dem Gefühl auf den Müllkippen zu liegen. Dies kann sich auf das Lernen die Beziehungen und das Verhalten auswirken.

Good Mood Foods

Wenn die Ernährung eines Kindes hauptsächlich aus nahrhaften Lebensmitteln besteht ist es die meiste Zeit über in guter Stimmung. Komplexe Kohlenhydrate wie sie in Vollkornbrot und Nudeln Vollkorncrackern und Müsli braunem Reis und Haferflocken vorkommen können ein Kind beruhigen da sie keine großen Schwankungen des Blutzuckers verursachen. Lebensmittel die Dopamin freisetzen eine Hirnchemikalie die mit Glücksgefühlen assoziiert ist können die Stimmung eines Kindes verbessern und bei regelmäßiger Einnahme zur Stabilisierung der Stimmung beitragen. Eine gute Auswahl sind Schokolade Bananen Milch Hühnchen und grünes Blattgemüse. Laut Berichten der Middle Tennessee State University können Kinder die an leichten Depressionen leiden eine Linderung der Symptome erfahren indem sie Koffein konsumieren. Eine erhöhte Zufuhr von Folsäure Omega-3-Fettsäuren und Selen kann auch Depressionsgefühlen vorbeugen. Nahrungsquellen sind Thunfisch Lachs Spinat und Sonnenblumenkerne.

Schlechte Laune Lebensmittel

Lebensmittel die viel Salz Zucker oder Fett enthalten können bei Kindern schlechte Laune hervorrufen. Die spezifischen Lebensmittel die dazu führen dass ein Kind schlecht gelaunt ist variieren und einige Kinder reagieren möglicherweise empfindlicher auf die Auswirkungen einer ungesunden Mahlzeit. Mithilfe eines Ernährungstagebuchs können Sie festlegen welche Lebensmittel Ihr Kind meiden oder einschränken soll. Im Allgemeinen sind Lebensmittel die häufig Schuldige sind Fast Food Soda Süßigkeiten Kekse Pommes und Tiefkühlgerichte. Diese Lebensmittel enthalten oft raffinierte Kohlenhydrate die mehr Stresshormone freisetzen und die Stimmung eines Kindes stören.

Überlegungen

Änderungen in der Ernährung Ihres Kindes können möglicherweise Stimmungsstörungen behandeln sollten jedoch keine ärztliche Behandlung ersetzen. Einige Studien weisen darauf hin dass Kinder mit ADHS Stimmungs- und Verhaltensverbesserungen erfahren können wenn Zucker Konservierungsmittel und Zusatzstoffe begrenzt oder vermieden werden berichtet das National Institute of Mental Health. Wenn die Stimmung Ihres Kindes durchweg schlecht ist oder sich verschlechtert wenden Sie sich für eine psychiatrische Überweisung an Ihren Arzt.