Nachsorge für Mütter

Wenn Sie Ihr neues Bündel Freude zum ersten Mal nach Hause bringen verbringen Sie fast jeden Augenblick damit sich zu erholen dass er warm trocken und satt ist. Vergessen Sie jedoch nicht dass Ihr Körper gerade immensen Stress ausgesetzt war und seine eigenen Bedürfnisse hat. Nehmen Sie sich etwas Zeit um für sich selbst zu sorgen denn eine glückliche Mutter sorgt für ein glückliches Baby.

Bleiben Sie gesund

Ihre postnatale Periode dauert sechs bis acht Wochen nachdem Sie Ihren Kleinen nach Hause gebracht haben. Denken Sie daran auch einen Arzttermin für sich zu vereinbaren um sicherzugehen dass Sie sich von den Strapazen der Geburt erholen während Sie ihn möglicherweise zu all diesen Vorsorgeuntersuchungen bringen. Sex ist ein Nein-Nein für mindestens vier Wochen damit Ihre Vagina die Zeit hat zu heilen. Möglicherweise verspüren Sie Schmerzen in Ihrem Perineum das ist der Bereich zwischen Ihrer Vagina und Ihrem Anus aber Sie können dies mit einem Eisbeutel und etwas Ibuprofen oder Paracetamol lindern. Kegel-Übungen helfen Ihnen dabei Ihre Beckenmuskulatur wiederherzustellen und die Schmerzen zu lindern. Wenn Sie Ihr Baby nach Kaiserschnitt bekommen haben benötigen Sie möglicherweise verschreibungspflichtige Schmerzmittel bis zu einer Woche nach der Operation. Vaginaler Ausfluss und Blutungen können bis zu sechs Wochen anhalten. Sie müssen es sechs bis acht Wochen lang ruhig angehen lassen - kein Sex kein schweres Heben - aber aufstehen und sich bewegen damit Sie keine Blutgerinnsel bekommen. Wenn Sie Symptome wie anhaltenden Blutverlust Schwindel Atemnot Schmerzen in der Brust und starke Kopfschmerzen mit Übelkeit Erbrechen oder verschwommenem Sehen haben kann dies ein ernstes Problem darstellen. Rufen Sie sofort Ihren Arzt an br>

Eine gute Ernährung ist ein Muss um Ihnen die Energie zu geben die Sie brauchen um mit Ihrem Kleinen Schritt zu halten. Gesundes Essen hilft auch dabei Ihren Körper wieder in Form zu bringen aber jetzt ist keine Zeit für eine Diät. Schnelles Abnehmen kann gesundheitsschädlich sein und beim Stillen auch Ihrem Baby schaden. Sobald Sie sich vollständig von der Geburt erholt haben können Sie nach und nach ein paar Pfund abnehmen. Es kann jedoch bis zu sechs Monate dauern bis Sie das gesamte Babygewicht verloren haben. Im Moment ist es am besten den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen um sich zu stärken - viele gute Sachen wie mageres Eiweiß Obst und Gemüse. Genießen Sie ballaststoffreiche Snacks um regelmäßig zu bleiben und der unangenehmen Verstopfung nach dem Baby entgegenzuwirken.

Machen Sie eine Pause

Es scheint als würden Sie nie wieder schlafen Rund um die Uhr für Babys geringstes Bedürfnis. Es gibt jedoch ein paar Dinge die Sie tun können um das Beste aus Ihrem Nickerchen zu machen. Wenn Sie es schaffen versuchen Sie zu schlafen wann immer es das Baby tut. Ziehen Sie das Kinderbett nahe an Ihr Bett damit Sie nicht zu weit humpeln müssen um mitten in der Nacht zu füttern. Beachten Sie jedoch dass das Kuscheln mit Ihrem kleinen Kürbis möglicherweise nicht zu einem erholsamen Schlaf führt. Eine 2012 vom College of Nursing der University of Wisconsin-Milwaukee durchgeführte Umfrage ergab dass die gemeinsame Nutzung des Bettes einer der Hauptgründe für den Schlafmangel bei jungen Müttern war.

Bitten Sie um Hilfe

Während der ersten Tage mit Ihrem Neugeborenes kann die aufregendste Zeit Ihres Lebens sein sie kann auch sehr stressig sein. Professor Gillian Leng stellvertretender Geschäftsführer und Direktor für Gesundheits- und Sozialwesen am Nationalen Institut für Gesundheit und klinische Exzellenz räumt ein dass all die großen Veränderungen die durch die Ankunft des Babys hervorgerufen werden sich manchmal überwältigend anfühlen können. Der beste Weg um Ihr neues Leben zu beginnen ist wenn möglich einen Freund Verwandten oder Partner eine Auszeit nehmen zu lassen um bei Ihnen zu sein Sie zu unterstützen sich zu ernähren und aufzuräumen und mit dem Baby auszuhelfen während er Ihnen eine Auszeit gewährt ein paar kostbare Momente um ein Nickerchen zu machen oder zu duschen. Wenn Sie es sich leisten können können Sie auch eine Doula mieten um all diese Dinge zu erledigen. Selbst wenn Sie keine Bereitschaftshilfe haben können Sie sich zumindest entspannen. Möglicherweise ist Ihr Haus ein Chaos Sie tragen ein paar Wochen altes Sweatshirt und einen verrückten Pferdeschwanz und essen nur kaltes Müsli direkt aus dem Karton. Keine Sorge das Einzige was im Moment zählt ist dass Sie auf sich und Ihren Bambino aufpassen.