Wie viel sollte ich wiegen, bevor ich schwanger werde?

ine Schwangerschaft kann eine der aufregendsten und lohnendsten Erfahrungen meines Lebens sein. und es kann auch für Menschen die übergewichtig oder fettleibig sind unangenehm sein. Die American Academy of Family Physicians gibt an dass das Risiko für Bluthochdruck und Diabetes bei übergewichtigen und fettleibigen Frauen während der Schwangerschaft höher ist. Das Erreichen eines gesunden Gewichts vor einer Schwangerschaft ist wichtig für die Gesundheit der Mutter und für die Entwicklung des Kindes.

Bedeutung eines gesunden Gewichts vor einer Schwangerschaft

Das Erreichen eines gesunden Gewichts sollte idealerweise vor einer Schwangerschaft erfolgen und ist wichtig für mehrere Gründe. Nach Angaben der National Institutes of Health haben untergewichtige übergewichtige oder fettleibige Frauen ein höheres Risiko für Unfruchtbarkeit. Sobald eine Frau schwanger wird deutet der March of Dimes an dass es nicht sicher ist während der Schwangerschaft abzunehmen. Frauen mit einem gesunden Gewicht vor der Schwangerschaft fühlen sich in der Regel während der Schwangerschaft besser haben gesündere Babys leichtere Arbeiten und ein geringeres Risiko für Bluthochdruck und Diabetes.

Vorteile von Bewegung und Gewicht vor der Schwangerschaft

Ernährung und Bewegung ist wichtig um ein gesundes Gewicht vor der Schwangerschaft zu erreichen. Der Beginn eines Trainingsprogramms vor einer Schwangerschaft hat jedoch zusätzliche Vorteile. Die American Academy of Family Physicians empfiehlt vor einer Schwangerschaft ein Trainingsprogramm wie etwa Gehen zu starten um eine Überanstrengung während der Schwangerschaft zu vermeiden. Der amerikanische Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen schlägt vor dass ein Training von mindestens 30 Minuten pro Tag an den meisten Tagen der Woche während der Schwangerschaft Rückenschmerzen Schwellungen und Verstopfungen verringern das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes verringern und die Energie erhöhen kann.

Gesunde BMIs vor der Schwangerschaft

Body Mass Index (BMI) hilft bei der Abschätzung des Körperfett- und Krankheitsrisikos. Zu den BMI-Kategorien zählen Untergewicht Normalgewicht Übergewicht und Fettleibigkeit. Die Mayo-Stiftung für medizinische Ausbildung und Forschung empfiehlt unterschiedliche Bereiche der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft basierend auf den Gewichten vor der Schwangerschaft. Gesunde oder normale Gewichte werden als BMIs von 18 5 bis 24 9 klassifiziert. BMIs 18 5 oder weniger gelten als untergewichtig 25 bis 29 9 als übergewichtig und 30 oder mehr als fettleibig.

Berechnung des BMI

Der BMI kann nach der folgenden Formel der American Dietetic Association berechnet werden: Gewicht in Pfund multipliziert mit 703 ; wieder durch die Höhe in Zoll geteilt. Zum Beispiel eine Frau die 5-Fuß-3 Zoll groß ist und 140 Pfund wiegt. würde 140 mit 703 multiplizieren; dividieren Sie dann durch 63 Zoll und dividieren Sie erneut durch 63 Zoll was einen BMI von 24 8 ergibt. Die Website der American Dietetic Association bietet einen BMI-Rechner für Erwachsene (siehe Ressourcen).

Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Eine angemessene Gewichtszunahme während der Schwangerschaft hängt vom Gewicht vor der Schwangerschaft ab und ist wichtig um das sich entwickelnde Baby zu ernähren. Für Frauen mit einem gesunden Gewicht vor der Schwangerschaft empfiehlt die Mayo-Stiftung für medizinische Bildung und Forschung eine Gewichtszunahme von 25 bis 35 Pfund. Untergewichtige Frauen werden ermutigt zwischen 28 und 40 Pfund zuzunehmen übergewichtige Frauen zwischen 15 und 25 Pfund. und fettleibige Frauen 11 bis 20 Pfund.