Behandlung extremer Erschöpfung im ersten Trimester

Erschöpfung ist ein häufiges Symptom für eine Schwangerschaft im ersten Trimester. Viele werdende Mütter haben Probleme bis zum Zubettgehen wach zu bleiben. Mehrere Faktoren können zu Ihrer extremen Erschöpfung beitragen. Laut Babycenter kann das erhöhte Progesteron dazu führen dass Sie sich erschöpft fühlen. Andere Erklärungen sind Schlafstörungen aufgrund der Schwangerschaft und die erhöhte Aktivität des Körpers um das Baby wachsen zu lassen.

Gehen Sie früher ins Bett um Ihrem Körper mehr Ruhe zu geben. Babycenter empfiehlt auf die Anzeichen Ihres Körpers zu achten um zu wissen wann Sie ins Bett gehen müssen.

Reduzieren Sie die zusätzlichen Verpflichtungen die die verbleibende Energie verbrauchen. Machen Sie eine Pause von Freiwilligentätigkeiten sozialen Zusammenkünften und anderen Aktivitäten bis Sie die extreme Erschöpfung überwunden haben.

Bauen Sie Ihren Arbeitstag nach Möglichkeit um. Babycenter empfiehlt die Arbeitszeit von zu Hause oder am Wochenende zu verkürzen um die Zeit auszugleichen.

Schlafen Sie nach Möglichkeit am Schreibtisch während der Mittagspause oder zu Hause. Setzen Sie einen Alarm wenn Sie an Ihrem Schreibtisch ein Schläfchen halten damit Sie nicht verschlafen reserven. Stellen Sie jemanden ein der für die Reinigung und die Hausarbeit zuständig ist oder lassen Sie den Rest der Familie einbeziehen um Ihre Last zu verringern. Essen Sie ein ausgewogenes Verhältnis von gesunden Lebensmitteln einschließlich solcher die viel Eiweiß für Kraftstoff und Eisen enthalten um einer Eisenmangelanämie vorzubeugen. Babycenter empfiehlt einen kurzen Spaziergang um Erschöpfungsgefühle zu überwinden.