Mayim Bialik verrät, wie sie mit Online - Trollen umgeht

Ob sie die berüchtigte Dr. Amy Farrah Fowler in "The Big Bang Theory" spielt um ihre Doktorarbeit im wirklichen Leben zu schreiben. In den Neurowissenschaften schafft es Mayim Bialik ihre beiden Söhne Frederick und Miles zu gebrauchen oder zu erziehen - und das auch noch.

LIVESTRONG.COM holte den New York Times-Bestsellerautor und Invisalign ein Gesprächspartnerin für Gesundheit Wellness und ihr kürzlich veröffentlichtes Buch „Boying Up: Wie man mutig mutig und brillant ist“ das sich mit der Wissenschaft und dem Druck des Erwachsenwerdens von Männern in der heutigen Welt befasst.

„Das Buch wird aus der Perspektive eines Neurowissenschaftlers geschrieben aber noch wichtiger von der Mutter zweier Jungen “ sagt sie. "Ich denke weil ich eine" Science Mom "war dachte ich ich hätte alles herausgefunden. Was mir klar wurde war dass viele Dinge die ich über das Sein von Frauen wusste nicht für das Sein von Männern zutrafen. “

Aber wie pflegt Bialik einen gesunden Lebensstil für sich wenn sie sich nicht um ihre beiden Jungen kümmert ? Die Schauspielerin teilte einige hilfreiche Tipps mit die ihr das Gefühl geben in Topform zu sein während sie die Welt erobert.

Essen von Veganern

Bialik eine große Befürworterin für sauberes Essen veröffentlichte ihr erstes Buch („Mayim's Vegan Table ”) Hat sich 2014 für eine jahrelange vegane Ernährung entschieden. "Ich hatte viele Allergien und die Beseitigung von Milchprodukten aus meiner Ernährung hat mir geholfen Allergien zu reduzieren die einige Leute berichten" sagt sie. „Ich trage nicht gerne zu den Umweltauswirkungen bei die die Aufzucht von Milchprodukten Fleisch und Eiern mit sich bringt. Ich esse vegan aber ich versuche wirklich konsequent zu sein um zu verdeutlichen dass meine Entscheidung vegan zu essen nicht jedermanns Sache ist. Es ist kein Weg Gewicht zu verlieren - es ist eine Lebensstilentscheidung die oft auf ethischen und ökologischen Bedenken und für einige von uns auf Ernährungs- und Gesundheitsproblemen basiert. “

Bialik die über ihre Probleme gesprochen hat Angst und Depression in der Vergangenheit zeigen dass die Lebensmittel die sie isst eine Rolle für ihre allgemeine psychische Gesundheit spielen. "Als Wissenschaftler nähere ich mich der Ernährung aus einer sehr biologischen Perspektive" verrät sie. „Ich bekomme zum Beispiel Migräne. Wenn ich eine Migräne bekomme sehne ich mich nach Fett und Zucker und ein Teil davon ist dass sich diese Lebensmittel gut anfühlen. Zucker ist eines dieser Dinge die sich wie eine wirklich gute schnelle Lösung anfühlen aber es gibt absolut einen Einbruch.

„Ich versuche wirklich konsequent zu bleiben wenn ich kurzfristig keine Lebensmittel zur Selbstmedikation benutze. Wenn ich Dinge esse die hell und so bunt wie möglich sind fühle ich mich durch all diese Lebensmittel besser und sauberer was meine geistige Gesundheit wirklich steigert. Ich habe definitiv einen Unterschied bemerkt. “

Aktiv bleiben

Mit so vielen Dingen auf ihrer To-Do-Liste und nur so vielen Stunden am Tag sagt Bialik dass sich ihre Methode der körperlichen Aktivität geändert hat. "Im Laufe der Jahre habe ich verschiedene Dinge mit meinem Körper gemacht um fit zu bleiben und mich wohl zu fühlen" verrät sie. „Ich hatte meinen ersten Sohn mit 29 und meinen zweiten Sohn mit 33 Jahren und das hat mein Konzept von dem was mein Körper kann wirklich verändert denn natürlich ist es das Schönste einen Menschen zu zeugen und zu gebären aber es ändert sich sehr an deinem Karosserie. Es verändert Ihren Stoffwechsel und es verändert wo Sie Ihre Zeit verbringen können. Früher habe ich nur trainiert und das war mein Tag aber wenn man sich um Kinder kümmert verschiebt sich das wirklich. “

Während Aktivitäten wie Laufen früher Teil ihres Alltags waren sagt Bialik dass das Laufen jetzt ist werden ihre Lieblingsform der Übung. „Laufen ist viel wichtiger geworden. Es gab Zeiten in meinem Leben in denen ich ein Läufer war und das war erstaunlich aber manchmal finden meine Knie es nicht so erstaunlich wie der Rest von mir “ lacht sie.

„ Ich habe angefangen Ich arbeite mit einem Trainer zusammen. Wenn ich zum Set „The Big Bang Theory“ gehe bin ich oft ins Schwitzen geraten weil der Trainer genau dort ist wo wir arbeiten. Das ist sehr hilfreich wenn mich jemand motiviert und mir beibringt wie ich das mache dann kann ich sie alleine machen. So ziemlich viel laufen Gewichte heben und ich schaue mir ein paar kostenlose Aerobic-Videos auf YouTube an. I shake it! ”

Negativität ausschalten

In Bezug auf ihre geistige Gesundheit sagt Bialik gegenüber LIVESTRONG.COM dass ein Rückzug aus den sozialen Medien nicht nur hilfreich sondern für ihr allgemeines Wohlbefinden notwendig war -Sein. "Es ist wirklich schwer Negativität im täglichen Leben vollständig zu vermeiden aber eines der Dinge die ich tun musste ist das Lesen von Kommentaren einzuschränken und viel Zeit in sozialen Medien zu verbringen" sagt sie > „Ich liebe soziale Medien weil sie mir die Möglichkeit geben Dinge zu kommunizieren von denen ich hoffe dass sie wertvoll oder interessant oder wichtig oder unterhaltsam sind aber ein Großteil des Dialogs und der Art und Weise wie Menschen online sprechen ist nicht die Art und Weise wie wir miteinander sprechen -to-face und es hat meine geistige Gesundheit wirklich geschädigt. “

Wie viele andere Benutzer war auch Bialik Opfer der Spiele die Social Media in den Köpfen spielen können. "Ich gehe buchstäblich in den Kaninchenbau von Menschen die ich nicht kenne und weine darüber warum ihr Leben ihre Ehe und ihre Beziehungen so viel besser sind als meine so kann ich nicht leben. Es ist nicht gesund für mich “ sagt sie. „Ich muss daran denken nach draußen zu gehen zu atmen all diese Dinge zu tun denn das sind die Dinge die für den Menschen wichtig sind. Wir sind nicht darauf programmiert ständig durch Instagram zu scrollen. “

Sich daran zu erinnern zu atmen

Selbstpflege kann für verschiedene Menschen verschiedene Dinge bedeuten und für Bialik bedeutet es nicht sich um sich selbst zu kümmern muss teuer sein. „Ich sehe viele Prominente die über Selbstpflege sprechen und vieles klingt gut aber vieles klingt für mich wirklich unerreichbar. Entweder habe ich nicht die Zeit das Geld oder die Ressourcen um den Lebensstil zu leben der Spa-Retreats oder Meditations-Retreats beinhaltet. “

Anstatt Geld für Kurzurlaube und Behandlungen auszugeben hat Bialik sich in a verliebt Selbstpflegemethode die völlig kostenlos ist. „Eines der wichtigsten Dinge die ich gelernt habe ist zu atmen und mich auf den Atem zu konzentrieren“ sagt sie. „Ich habe wirklich gelernt wie man Atem in einer Weise verwendet die ich früher für anmaßend hielt und ich dachte es wäre dumm - aber nach vielen Jahren und vielen wissenschaftlichen Forschungen die die Dinge unterstützen die richtig atmen und Atem als Therapie verwenden kann für Sie tun.

„Es senkt Ihren Blutdruck es erhöht Ihren Sauerstoffverbrauch wodurch Sie allgemein besser funktionieren können. Es war eines meiner Lieblingsinstrumente zu lernen - nur wie man atmet und sich auf den Atem konzentriert um die anderen Ablenkungen herauszufiltern die so viele unserer Gedanken plagen können. “