Wie man aus einer toxischen Beziehung entgiftet

Giftige Beziehungen sind alle Arten von Beziehungen die Sie zu jemandem unterhalten dessen Verhalten Sie sich schlecht herabgesetzt oder wertlos fühlen lässt. Giftige Menschen verbrauchen Ihre Energie und untergraben Ihr Selbstwertgefühl. Laut der Autorin Conte Terrell in ihrem Buch "Befreiung von einem frischen Geist: 12-stufiger Leitfaden für das Beenden toxischer Beziehungen" beinhalten toxische Beziehungen häufig verbalen oder körperlichen Missbrauch oder das Beherrschen von Verhaltensweisen. Toxische Beziehungen sind ungesund funktionsgestört und wirken sich negativ auf Ihr Leben aus. Sie können jedoch den Missbrauch die Verletzung und den Schmerz toxischer Beziehungen überwinden.

Erkennen Sie die toxischen Muster in Ihrer Beziehung. Denken Sie darüber nach wie er Sie fühlen lässt. Konzentrieren Sie sich darauf ob Sie sich in seiner Gegenwart erregt und lebendig fühlen oder ob Sie jede Begegnung erschöpft und müde hinter sich lassen. Vielleicht kritisiert er dich oder verkleinert dich um dich unten zu halten. Vielleicht ist er ein Kontrollfreak und gibt Ihnen das Gefühl dass Sie seine Erlaubnis einholen müssen um etwas zu tun. Hören Sie auf sich für sein Verhalten zu entschuldigen und geben Sie zu dass Ihre Beziehung giftig ist. Konfrontieren Sie die Person mit ihrem Verhalten. Um gesündere Grenzen zu setzen oder festzustellen ob Sie die Beziehung beenden sollten müssen Sie auf ihr toxisches Verhalten hinweisen. Laut Cheryl Richardson in einem Artikel für Oprah.com können Sie dies auf liebevolle respektvolle Weise tun ohne sie zu verärgern oder zu verteidigen. Weisen Sie mit "I" -Anweisungen auf das negative Verhalten hin z. B. "Ich fühle mich schlecht wenn Sie mich kritisieren. Unsere Beziehung ist mir wichtig. Werden Sie aufhören dies zu tun?" in der Beziehung bleiben. Wenn er bereit ist sein Verhalten zu ändern könnte es sich lohnen hier zu bleiben und zu sehen wie es läuft. Wenn er jedoch defensiv oder negativ auf Ihre Anfrage reagiert sollten Sie in Betracht ziehen die Beziehung zu beenden.

Lassen Sie sich von außen unterstützen. Sprechen Sie mit einem Therapeuten oder einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied. Es ist nicht einfach giftige Menschen mit ihrem Verhalten zu konfrontieren und es kann noch schwieriger sein die Beziehung zu beenden. Wenn Sie Unterstützung erhalten können Sie diese in dieser schwierigen Situation bestätigen und akzeptieren. Das Gespräch mit einem Therapeuten kann Ihnen dabei helfen die Probleme zu identifizieren die Sie an erster Stelle für die toxische Beziehung verantwortlich gemacht haben.

Entwickeln Sie Ihr Selbstwertgefühl. Tun Sie etwas mit dem Sie sich gut fühlen. Lerne eine neue Fähigkeit oder lerne neue Leute kennen. Wenn Sie sich besser fühlen werden Sie ein Gefühl der Unabhängigkeit entwickeln und in Zukunft gesündere Grenzen bewahren können.