Wie man Eifersucht in einer Beziehung besiegt

s ist völlig normal zu bestimmten Zeiten Eifersucht zu empfinden. Wenn die Eifersucht außer Kontrolle gerät oder sich negativ auf die Beziehungen auswirkt sollten Maßnahmen ergriffen werden um diese Gefühle einzudämmen. Jeder drückt Eifersucht auf andere Weise aus und geht damit um aber es können bestimmte universelle Techniken eingesetzt werden um sie zu überwinden.

Eifersucht verstehen

Eifersucht ist eine komplexe Emotion die häufig auf Unsicherheit oder Angst vor Kontrollverlust zurückzuführen ist . Beispielsweise haben Sie möglicherweise ein geringes Selbstwertgefühl und befürchten dass Sie für Ihren Partner nicht gut genug sind. Ihre größte Angst ist dass er Sie für eine andere Frau verlässt. Wenn er sich mit einem Mädchen in einer Bar unterhält nimmt man automatisch das Schlimmste an: Er interessiert sich für sie. Hier kommt die Eifersucht ins Spiel sagt der klinische Psychologe Craig Malkin in dem Artikel "Fünf Möglichkeiten die eifersüchtige Gewohnheit zu überwinden" für "Psychology Today". Eifersüchtige Gefühle können zu eifersüchtigen Verhaltensweisen führen wie z. B. einem wütenden Ausbruch oder einer Flut von Anschuldigungen.

Beachten Sie Ihre Eifersucht

Die Wahrnehmung eifersüchtiger Gefühle ist der erste Schritt um sie unter Kontrolle zu halten. Wann immer Sie bemerken dass Sie eifersüchtig sind wie wenn Sie Ihren Freund in einer Bar mit einer anderen Frau sprechen sehen nehmen Sie sich einen Moment Zeit um Ihre eifersüchtigen Gefühle zu akzeptieren ihre Wirkung auf Sie zu beobachten und sich zu entspannen. Atme tief ein und zähle langsam bis 10. Sag dir dass deine eifersüchtigen Gedanken nicht mit der Realität übereinstimmen rät der klinische Professor für Psychologie Robert L. Leahy in dem Artikel: "Eifersucht ist ein Killer: Wie du dich von deinen eifersüchtigen Gefühlen befreien kannst." "" for "Psychology Today."" 3 [[Sie denken vielleicht Ihr Freund flirtet mit dem Mädchen in der Bar aber die Realität sieht so aus als sei er einfach freundlich.

Kommunizieren Sie Ihre Ängste. Es ist viel gesünder über deine negativen Gefühle zu sprechen als sie durch deine Handlungen preiszugeben sagt Malkin. Sprechen Sie mit Ihrem Partner wenn Sie relativ ruhig und aufgeschlossen sind. Versuchen Sie zu erklären wie Sie sich fühlen ohne Vorwürfe zu machen. Zeigen Sie Ihre Bedürfnisse mit "I" -Anweisungen deutlich auf. Sagen Sie zum Beispiel "Ich fühle mich etwas unsicher wenn wir keine Wochenendzeit zusammen verbringen. Können wir etwas arrangieren das Spaß macht wenn wir am Samstag zusammen sind?" anstatt: "Du stellst deine Freunde immer vor mich." Zeigen Sie bestimmte Bedenken in Bezug auf einen Aspekt Ihrer Beziehung auf nicht anklagende nicht fordernde Weise an. Sagen Sie zum Beispiel: "Ich war ein bisschen eifersüchtig als ich sah dass Sie mit dieser Frau in der Bar gesprochen haben. Können Sie mir sagen woher Sie sie kennen?" Je mehr Sie mit Ihrem Partner kommunizieren und ihn um Bestätigung bitten desto näher werden Sie sich ihm fühlen und desto mehr lässt Ihre Eifersucht nach.

Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen.

Einfache Übungen können Ihnen helfen Verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl was zu mehr Sicherheit in Ihren Beziehungen und einer geringeren Wahrscheinlichkeit führt dass Eifersucht überhand nimmt. Stellen Sie Ihre Vermutungen über sich selbst in Frage schlägt Leahy vor. Machen Sie eine Liste Ihrer besten Qualitäten Stärken und Erfolge. Bewahren Sie es gut auf und informieren Sie sich regelmäßig. Erinnern Sie sich an alle Gründe warum Ihr Partner das Glück hat bei Ihnen zu sein. Gönnen Sie sich mit Liebe. Iss gesund bewege dich regelmäßig und schlafe viel. Eifersucht wird oft durch Stress verstärkt sagt Malkin. Gegensteuern Sie dies indem Sie sich mit fürsorglichen unterstützenden Menschen umgeben und Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga ausprobieren