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Bevor Angela ihr kleines Mädchen bekam war sie relativ glücklich. Nach der Geburt änderte sich etwas. Ja sie litt wie alle neuen Eltern unter Schlafentzug fühlte sich aber auch von Angst geplagt und überwältigt.

"Ich fühlte ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit und befürchtete nicht in der Lage zu sein meine Tochter richtig zu versorgen" Angela sagte. "Ich wollte immer jemanden bei mir haben weil ich das Gefühl hatte ich könnte nicht mit ihr umgehen."

Angela ist nicht allein. Schätzungsweise 60 bis 80 Prozent der jungen Mütter bekämpfen den sogenannten "Baby-Blues" der hormonell ausgelöstes Weinen Gereiztheit und Unruhe umfasst. Jede fünfte Frau leidet an einer klinisch diagnostizierbaren postpartalen Depression. Zum Glück war die Hilfe für Angela und ihren Mann in greifbarer Nähe. Das Paar wandte sich an vertrauenswürdige und zuverlässige Familienmitglieder um dem Baby zwischen 22:00 und 22:00 Uhr zu helfen. und 3 Uhr morgens damit sie etwas dringend benötigten Schlaf bekommen konnten. Angela - die darum bat dass sie nur mit ihrem Vornamen identifiziert wird um ihre Privatsphäre zu schützen - fand auch Trost in einer sehr mitfühlenden Selbsthilfegruppe die sich aus neuen Müttern zusammensetzte Das Gleiche war der Schlüssel " sagte sie.

Manchmal reicht ein Kreis nickender Köpfe aus um sich nicht allein zu fühlen.

Julie Wright Ehe- und Familientherapeutin

Sie sind nicht allein

Julie Wright weiß alles über leichte Anfälle des Baby-Blues sowie über schwere Fälle von postpartaler Depression und Psychose. Wright ist eine in Culver City Kalifornien ansässige Ehe- und Familientherapeutin mit fast einem Jahrzehnt Erfahrung. Sie leitet auch Selbsthilfegruppen an der Pump Station einem Stillzentrum in Los Angeles. "Die Bandbreite der Emotionen mit denen alle neuen Mütter konfrontiert sind sollte wie ein Gasmesser oder ein Kontinuum betrachtet werden" sagte Wright. "Es gibt postpartale Depressionen aber es gibt auch eine ganz normale und zu erwartende Menge an Angst Müdigkeit und Traurigkeit die alle neuen Mütter in gewissem Maße erleben. Es liegt an uns das Stigma das diese Gefühle umgibt zu beseitigen." Sagte Wright Unsere Männergesellschaft verewigt bestimmte Mythen über die Mutterschaft. Dass sich die junge Mutter wohlfühlt ist eine davon. Wright stimmt dem nicht zu.

"Eine neue Mutter zu werden ist eine schwierige Zeit besonders in einer Welt die immer isolierter geworden ist" sagte Wright. "Wir sollen in Stämmen und Clans sein. Wir brauchen einander und neue Mütter können anderen neuen Müttern helfen zu wissen dass es in Ordnung ist sich nicht immer glücklich zu fühlen. Manchmal ist ein Kreis nickender Köpfe alles was Sie brauchen um sich nicht allein zu fühlen . "

Arbeit in Ruhe und Entspannung

Ida Reid ist eine Frau nach der Geburt die anderen Frauen durch die Erfahrung der Geburt hilft und manchmal der Familie danach weiterhin Unterstützung bietet. Eine ihrer Aufgaben ist es auf Babys aufzupassen während ihre Mütter und Väter schlafen. "Schlaf kann so viele Probleme lösen wenn Sie eine junge Mutter sind" sagte Reid die in Los Angeles lebt . "Auch wenn Sie keine postpartale Doula haben bitten Sie Freunde und Familie um Hilfe. Wenn Sie genug Schlaf haben können Sie für sich und Ihr Baby stärker sein weil Sie ausgeruht sind und klarer nachdenken."

Reid und Wright empfehlen ebenfalls dringend das Haus zu verlassen. Neue Mütter die nach draußen gehen fühlen sich nicht isoliert und erhalten den zusätzlichen Vorteil von Bewegung und frischer Luft.

"Sie können entweder selbst nach draußen gehen oder Ihr Baby tragen (in einer Halterung oder Schlinge) aber Geh raus " sagte Reid. "Es hilft aus der Zone herauszukommen in der Sie sich möglicherweise befinden."

Reid sagte eine ihrer Kundinnen würde rausgehen und sich auf die Veranda setzen und während des Stillens Eis am Stiel essen.

"Sie Ich würde so tun als ob sie mit einem fruchtigen Drink am Strand wäre und sie fühlte sich besser " sagte Reid.

Der Punkt ist dass man sich selbst als junge Mutter mit neuen Aufgaben immer noch Zeit für sich selbst nehmen muss. Ausgehen und Maniküre und Pediküre bekommen ist großartig aber auch lange Duschen und saubere Kleidung.

"Wenn Sie ein Baby haben ist es so einfach sich nicht wie Sie selbst zu fühlen. Es ist wie eine Alien hat deinen Körper übernommen " sagte Wright. "Eine Möglichkeit sich zu fühlen besteht darin auf sich selbst aufzupassen."

Suche nach professioneller Hilfe

Heather erinnert sich nur allzu gut an ihre postpartale Depression. Sie fühlte sich allein wütend und dachte sogar über Selbstmord nach nachdem sie ihr zweites Kind bekommen hatte. Als sie ganz unten ankam fand sie einen verständnisvollen Psychiater der aufmerksam zuhörte und eine sichere und wirksame Kombination von Medikamenten verschrieb.

"Manchmal ist es fast besser wenn Sie ein gebrochenes Bein haben weil die Leute sehen dass etwas nicht stimmt Sie " sagte Heather die darum bat dass sie nur mit ihrem Vornamen identifiziert werde. "Wenn Sie geistige Probleme aufgrund von Ungleichgewichten in Ihrem Körper haben sind die Leute wie 'Was zur Hölle ist los mit Ihnen?'"

Aufgrund einer Vorgeschichte von Geisteskrankheiten in ihrer Familie wusste Heather dass sie in Gefahr war "for postpartum depression." 3 [[Aber wenn Sie sich nicht sicher sind und es nicht in Ihrer Familie läuft werfen Sie einen Blick auf die Edinburgh Postnatal Depression Scale einen 10-Punkte-Test der neuen Müttern hilft herauszufinden ob sie eine postpartale Depression haben > Die Skala ist auf der Website "Psychology Tools" verfügbar. Dort finden Sie auch einen Link "Score my Answers".

"Wenn Sie an einer postpartalen Depression leiden können Sie am besten den richtigen Psychiater suchen" so Reid sagte.