Techniken für Teenager zur Selbstkontrolle

ür einen Teenager mit typischen hormonellen Schwankungen Unsicherheiten und neuen Lebenserfahrungen ist es eine Herausforderung jederzeit Zurückhaltung zu zeigen. Wut erzeugt oft Gefühle die zu gewaltsamen Ausbrüchen führen. Weitere Beispiele für den Verlust der Selbstbeherrschung sind übermäßiges Essen illegaler Drogenkonsum Alkoholkonsum und sexuelle Aktivitäten. Die Fähigkeit eines Teenagers in schwierigen Situationen Selbstbeherrschung zu üben hilft ihm dabei selbstzerstörerisches Verhalten zu vermeiden und Ärger zu vermeiden.

Identifizieren von Auslösern und Zeichen

Laut der Beratungsstelle an der University of Massachusetts Lowell Ein Teenager der dabei ist die Kontrolle zu verlieren kann physische Warnzeichen aufweisen die durch einen Auslöser ausgelöst werden. Etwas so Einfaches wie der Tonfall einer Person oder ein Gefühl der Missachtung kann negative Emotionen auslösen. Körperliche Reaktionen auf Auslöser können geballte Fäuste einen geballten Kiefer und verschwitzte Handflächen umfassen. Teenager und ihre Betreuer sollten lernen die Anzeichen und Auslöser eines bevorstehenden Verlusts der Selbstkontrolle zu erkennen um potenziell gefährliche Situationen zu entschärfen bevor sie eskalieren bedeutet deine Denkweise zu ändern. Ein wütender Teenager neigt dazu seine Gedanken zu übertreiben und übermäßig dramatisch zu werden wenn es um scheinbar kleine Probleme geht. Wütend zu werden und die Kontrolle zu verlieren kann dazu führen dass Sie sich schlechter fühlen. Durch das Ersetzen aufgeblähter negativer Gedanken durch rationalere können Jugendliche ihre Selbstbeherrschung bewahren. Sagen Sie sich als Beispiel anstatt Wörter wie "schrecklich" oder "schrecklich" zu verwenden um eine Situation zu beschreiben dass es frustrierend ist aber nicht das Ende der Welt.

Selbstbewusstes Verhalten

Lernen von selbstbewusstem Verhalten Nicht aggressives Verhalten kann einem Teenager helfen positive Ergebnisse zu erzielen wenn er mit Situationen konfrontiert wird die dazu führen dass er die Kontrolle verliert. Laut dem Counseling Center der University of Massachusetts Lowell bedeutet "Durchsetzungsvermögen sich für Persönlichkeitsrechte einzusetzen und sich auf direkte Weise auszudrücken ohne die Rechte einer anderen Person zu verletzen." Ein selbstbewusster Teenager verwendet "I" -Aussagen übernimmt Verantwortung für seine eigenen Gefühle und vermeidet es mit Worten wie "nie" und "immer" zu übertreiben Wertschätzung Selbstdisziplin und Selbstbeherrschung bei Teenagern. Asiatische Kampfkünste setzen auf Respekt Tradition und mentale Stärke. Laut Hapkido der Iowa State University müssen Sie sich physisch beherrschen um sich und andere im Leben und in der Praxis zu schützen und Sie müssen geistig bei der Interaktion mit Menschen im täglichen Leben unterstützt werden.

Tiefes Atmen

Laut der American Psychological Association können Entspannungsinstrumente wie tiefes Atmen und Visualisieren helfen wütende Gefühle zu beruhigen. Ein Teenager kann lernen tief durch das Zwerchfell zu atmen nicht durch die Brust. Unterrichten Sie in einem ruhigen Moment einen Teenager mit Selbstbeherrschungsproblemen die negativen Emotionen zu visualisieren die bei jedem Ausatmen aus seinem Körper austreten oder sich eine entspannende Erfahrung aus seiner Vergangenheit oder Fantasie vorzustellen. Ermutigen Sie sie täglich tief zu atmen. Die APA empfiehlt auch das tägliche Üben von Yoga. Mit der Zeit wird das tiefe Atmen die Kontrolle übernehmen bevor eine negative Situation eskaliert.