Die negativen Auswirkungen von Binge Watching auf Ihre Gesundheit

enn Sie Binge Watching auf Ihre neueste Netflix-Besessenheit ausüben müssen Sie möglicherweise keinen anderen Cliffhanger tolerieren. Neueren Forschungen zufolge kann dies jedoch Ihrem Schlaf - oder Ihrer Gesundheit - keinen Gefallen tun.

Hören Sie jetzt: Marie Forleo teilt ihre Geheimnisse zur Vermeidung von Burnout mit. Der einstündige „Game of Thrones“ -Marathon kann Ihre Schlafgewohnheiten massiv stören und je aufregender die Show desto schlimmer die Nachwirkungen.

Forscher der Universität Michigan und der Leuven School for Mass Communication Research in Belgien haben dies herausgefunden Wenn Sie eine Sendung sehen die als „zu viel des gleichen Fernsehprogramms in einer Sitzung“ bezeichnet wird führt dies zu einer schlechteren Schlafqualität einer größeren Müdigkeit und einem höheren Risiko für Schlaflosigkeit im Vergleich zum normalen Fernsehen. Obwohl Binge-Watching noch nicht wissenschaftlich quantifiziert wurde kann die inoffizielle Crowdsourcing-Definition lauten dass vier Episoden gleichzeitig als Binge-Watching betrachtet werden können. Also machen wir es so ziemlich alle oder?

Obwohl die Befragten die Binge zugesehen haben angaben dass sie durchschnittlich sieben Stunden und 37 Minuten pro Nacht geschlafen haben - was in den von der National Sleep Foundation empfohlenen Schlafbereich fällt - Die Qualität ihres Schlafs war von Belang.

„Bingeable TV-Sendungen haben Handlungen die den Betrachter an den Bildschirm binden. Wir glauben dass sie sich intensiv mit den Inhalten beschäftigen und darüber nachdenken wenn sie schlafen gehen möchten “ sagte Liese Exelmans Hauptautorin der Studie und Forscherin an der Leuven School for Mass Communication Research. "Dies verlängert den Schlafbeginn oder erfordert mit anderen Worten eine längere Zeitspanne um sich vor dem Einschlafen abzukühlen was sich auf den Schlaf insgesamt auswirkt."

Insbesondere Fernsehsendungen die Ihr Herz höher schlagen lassen sind Die Studie ergab dass von den 423 Teilnehmern (im Alter von 18 bis 25 Jahren) 81 Prozent Binge-Watching verzeichnet wurden - Ein weit verbreiteter und wachsender Trend unter jungen Erwachsenen stellen die Forscher fest. Unter diesen beobachteten Männer in der Regel weniger Gelage als Frauen obwohl ihre Gelagebeobachtungssitzungen doppelt so lang waren wie die von Frauen.

Die Forscher erkannten auch an dass Gelagebeobachtung in der Regel eine unbeabsichtigte Aktivität ist. So harmlos es auch zu sein scheint wenn Sie nur eine weitere Episode sehen kann eine schlechte Schlafqualität schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben die sich auf das Gedächtnis und die Lernfähigkeit auswirken. Es kann auch zu Bluthochdruck Herz-Kreislauf-Erkrankungen Übergewicht und verstärkter Entzündung führen was dann zu Diabetes und Krebs führen kann zeigt an. Tu es einfach nicht jede Nacht.