Die Bedeutung der Schlafroutinen für kleine Kinder

chlafmangel ist nicht nur für vielbeschäftigte Erwachsene ein Problem. Kinder jeden Alters bekommen nicht genügend Schlaf was sich sowohl auf ihre Entwicklung als auch auf ihr Verhalten auswirkt. Die National Sleep Foundation berichtet dass 25 Prozent der Säuglinge Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter tagsüber müde sind und 30 Prozent der Kinder im schulpflichtigen Alter Probleme haben morgens aufzustehen. Das Einrichten beruhigender Schlafroutinen hilft kleine Kinder davon abzuhalten Teil dieser Statistiken zu werden.

Bedeutung des Schlafs

Es ist wichtig dass Sie klar schlafen aber warum es so wichtig ist ist nicht vollständig geklärt. Mehrere Theorien zeigen warum Schlaf zum Überleben notwendig ist. Bestimmte physiologische Prozesse einschließlich Muskelwachstum Freisetzung von Wachstumshormon und Gewebereparatur treten nach Angaben der Abteilung für Schlafmedizin der Harvard Medical School in erster Linie - wenn nicht sogar vollständig - während des Schlafs auf. Eine andere Theorie die ein Konzept beinhaltet das als Gehirnplastizität bekannt ist weist auf bestimmte Veränderungen im Gehirn hin die während des Schlafs auftreten. Diese Veränderungen die sich sowohl auf die Organisation als auch auf die Struktur des Gehirns auswirken spielen eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung kleiner Kinder. Ungenügender Schlaf beeinflusst nicht nur das Wachstum und die Entwicklung der Kinder sondern auch das Verhalten und trägt zu Hyperaktivität und Fehlverhalten bei.

Routinen für kleine Kinder

Schlafenszeiten spielen bei kleinen Kindern eine wichtige Rolle. Diese nächtlichen Rituale lindern Trennungsangst die manchmal bei kleinen Menschen auftritt. Bestimmte Aktivitäten wie ein beruhigendes Bad oder eine nächtliche Geschichte helfen den Kindern auch sich im Bett zu entspannen. Stimulierende Aktivitäten - einschließlich Fernsehen oder Spielen von Videospielen - sind weder effektiv noch sinnvoll wenn Sie schlafen gehen. In der Tat sind sie nachteilig für den Schlaf. Laut Laurie Weinreb-Welch MPH CHES einer Pädagogin der Pennsylvania State University Extension gehen Kinder mit Fernseher in ihrem Zimmer jede Nacht etwa 20 Minuten später ins Bett. Dies summiert sich zu mehr als zwei Stunden Schlafmangel pro Woche der wahrscheinlich nicht aufgeholt werden kann.

Routinen für Säuglinge und Kleinkinder

Babys profitieren auch von Schlafenszeiten. Eine im Mai 2009 in der Zeitschrift "Sleep" veröffentlichte Studie ergab dass nächtliche Rituale die Schlafgewohnheiten von Säuglingen und Kleinkindern mehrfach positiv beeinflussen. Die an der Untersuchung beteiligten Mütter gaben ihren Babys ein Bad und eine Massage. Sie haben auch die Lichter 30 Minuten nach dem Bad ausgeschaltet. Kuschel- und Gesangslullabys wurden ebenfalls in die Routine aufgenommen. Die Ergebnisse der Studie legen nahe dass diese Rituale Säuglingen helfen schneller einzuschlafen und seltener aufzuwachen. Diese Routinen zur Schlafenszeit kommen Kleinkindern auf die gleiche Weise zugute und verbessern auch ihre Stimmung am Morgen um ihn zu ermutigen sich niederzulassen. Geben Sie Ihrem Kind keine koffeinhaltigen Produkte oder große Mengen an Nahrungsmitteln vor dem Schlafengehen da dies den Schlaf stören kann. Halten Sie Aktivitäten vor dem Schlafengehen ruhig und gelassen; Lassen Sie ihn keine Spiele spielen fernsehen oder an anderen Aktivitäten teilnehmen die seine Sinne stimulieren. Halten Sie sich an eine konstante Schlafenszeit. Stellen Sie sicher dass das Schlafzimmer Ihres Kindes zum Schlafen einlädt. Es sollte dunkel sein und eine angenehme Raumtemperatur haben. Ein kleines Nachtlicht ist im Schlafzimmer in Ordnung.