Schlaftraining für Zwillinge

ie Eltern von Zwillingen werden oft weniger schlafen als Eltern mit nur einem Baby und Schlaftraining scheint eher ein Wunschtraum als eine echte Option zu sein. Glücklicherweise können Sie trainieren Zwillinge schlafen so dass Sie zumindest längere Zeiträume mit geschlossenen Augen haben sie auf einen vorhersehbaren Zeitplan setzen und letztendlich den Übergang zu Zwillingen leichter bewältigen können. Unabhängig davon ob Sie sie im selben Zimmer oder separat schlafen lassen möchten können Sie sicher sein dass Ihre Zwillinge eine Routine und einen Zeitplan haben.

Erstellen Sie eine vorhersehbare und konsistente Schlafenszeit für die Zwillinge. Vielleicht möchten Sie sie nachts baden bevor Sie sie einschläfern oder dasselbe Lied singen. Achten Sie jedoch darauf dass Sie jede Nacht die gleiche Routine einhalten damit Ihre Zwillinge wissen wann sie ihre Gedanken und ihren Körper auf die Erholung vorbereiten müssen.

Halten Sie Ihre Zwillinge in einem engen Zeitplan . Mütter von Singletons können ihre Babys vielleicht schlafen lassen und aufwachen wann immer sie wollen aber als Mutter von Zwillingen werden Sie nichts tun wenn die Babys alles aus einer Laune heraus tun dürfen. Legen Sie sie jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett und achten Sie darauf dass sie den ganzen Tag über genügend Schlaf haben. Führen Sie ein Tagebuch und notieren Sie ihre Ernährungs- und Essgewohnheiten empfiehlt Meghan Regan-Loomis Autorin von "Jonglierzwillinge: Die besten Tipps Tricks und Strategien von der Schwangerschaft bis zum Kleinkindalter". Auf diese Weise können Sie einen natürlichen Zeitplan festlegen der auf den Gewohnheiten der Zwillinge basiert.

Wachen Sie beide Babys auf wenn Sie zur nächtlichen Fütterung aufwachen schlägt Tamara Eberlein vor Autor von "Schlaf: Wie Sie Ihrem Kind beibringen wie ein Baby zu schlafen." Dies erhöht die Zeit die Sie zwischen den Wachphasen in der Nacht einplanen können. In den ersten Monaten wenn Ihre Zwillinge drei- oder viermal pro Nacht aufwachen sollten Sie die Fütterung gegeneinander verschieben. Füttere denjenigen der zuerst aufgewacht ist und wecke dann den schlafenden Zwilling für seine Fütterung bevor du beide gleichzeitig ablegst. Wenn sie älter werden und durch Fütterungen zu schlafen beginnen überprüfen Sie ihre Bedürfnisse und wachen Sie nur bei Bedarf auf.

Platzieren Sie Ihre Zwillinge wenn möglich in getrennten Krippen. Dies stellt sicher dass die Bewegungen eines Zwillings den anderen nicht wecken. Das Einwickeln des Oberkörpers Ihrer Zwillinge in eine enge Decke - natürlich in separate Decken - kann ihnen helfen die Wärme und Sicherheit zu spüren die sie vom Schlafen mit ihrem Zwilling in einem Bett erhalten würden.

Vermeiden Sie es die Schlafgewohnheiten Ihrer Zwillinge mit denen anderer Babys zu vergleichen. Dies könnte dazu führen dass Sie sich entmutigt und unglücklich über die Fortschritte fühlen die Sie mit Ihren Babys gemacht haben. Wisse stattdessen dass deine Zwillinge Individuen sind und Zwillinge nicht mit einem einzelnen Baby vergleichbar sind.