Fitnesspläne für Teenager

Fitness wird leicht durch das Spielen mit Freunden in jüngeren Lebensabschnitten erreicht. Die meisten Erwachsenen sind sich bewusst dass sie Sport treiben um den Körper fit und gesund zu halten wenn sie älter werden. Die Teenagerjahre können jedoch komplexer werden. Wenn ein Kind nicht im Leistungssport aktiv ist kann es sein dass es sich zu alt für Spiele im Freien mit Freunden und zu jung für das Tragen von Trainingsgeräten fühlt. Es ist jedoch nach wie vor wichtig dass Teenager über Optionen verfügen mit denen sie fit bleiben können.

Aktivitäten

Es ist nie zu spät einem Leistungssport beizutreten egal ob Einzel- oder Mannschaftssport. Die meisten Gymnasien verfügen über Sportabteilungen die eine Reihe von Sportarten anbieten darunter Teamaktivitäten wie Fußball und Basketball und individuellere leistungsbasierte Sportarten wie Wrestling und Leichtathletik. Clubsportarten werden auch außerhalb des Hochschulsports angeboten je nachdem wo Sie leben. Diese Clubs sind in städtischen Gebieten häufiger anzutreffen. Wenn Ihr Kind nicht an sportlichen Aktivitäten interessiert ist können andere Aktivitäten wie die Blaskapelle und einige Jobs dazu beitragen dass es aktiv wird und die körperliche Fitness fördert.

Zeitplan

Es wird empfohlen dass jede Person an den meisten Tagen Sport treibt der Woche. Highschool- und Clubsportarten bieten Teenagern häufig ein akzeptables Maß an Bewegung. Wenn Sie und /oder Ihr Teenager jedoch versuchen einen eigenen Fitnessplan zu entwickeln sollten Sie an vier Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten Bewegung anstreben. Sie können diese Menge an Bewegung überschreiten sollten diese Mindestschwelle jedoch nicht unterschreiten.

Vorteile

Die Vorteile von Bewegung für Jugendliche sind zahlreich. Für Menschen jeden Alters kann körperliche Fitness helfen Herzbeschwerden vorzubeugen und die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. Es kann auch Stress und Angst reduzieren. Aber Teenager profitieren auch in sozialer Hinsicht erheblich - Mannschaftssportarten können Teenagern dabei helfen ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern und Freunde zu finden. Sie können auch das Selbstwertgefühl und das Selbstbewusstsein steigern was sich auf andere Aspekte ihres Lebens auswirken kann.

Überlegungen

Zusätzlich zu einem regelmäßigen Trainingsprogramm sollten Sie Ihr Kind dazu ermutigen gesundes Essen essen. Beschränken Sie seinen Zugang zu ungesunden Leckereien und Snacks die mit Zucker und leeren Kalorien gefüllt sind. Sie sollten auch sicherstellen dass Ihr Kind nachts ausreichend schläft - chronische Müdigkeit kann die Leistung eines Kindes in der Schule und bei sportlichen Aktivitäten beeinträchtigen