Warum sollten Jugendliche frühstücken?

ugendliche führen ein geschäftiges Leben und zwischen Schule Teilzeitbeschäftigung außerschulischen Aktivitäten und einem aktiven sozialen Leben nehmen sie sich oft keine Zeit um sich für eine morgendliche Mahlzeit zu setzen. Laut der Website von Healthy Children frühstücken rund 30 Prozent der Kinder zu dem Zeitpunkt als sie das Jugendalter erreicht haben nicht mehr. Das frühmorgendliche Auftanken kann sich jedoch negativ auf die Gesundheit eines Teenagers auswirken.

Ganztägige Energieversorgung

Die morgendliche Mahlzeit ist wichtig um Energie für alltägliche Aktivitäten bereitzustellen. Jugendliche die morgens nicht essen können feststellen dass ihre Energie auf der langen Strecke vor dem Mittagessen nachlässt. Jugendliche die morgens vor der Schule frühstücken haben auch eine bessere Konzentration während des Unterrichts sodass die Schulleistung sogar verbessert werden kann. Eine Studie aus dem Jahr 2003 des Nordirischen Zentrums für Ernährung und Gesundheit an der Universität von Ulster ergab dass Teenager die frühstückten bei Aufmerksamkeits- und Gedächtnisaufgaben besser abschnitten und Mädchen die ein Frühstück mit Kohlenhydraten und Proteinen hatten noch besser abschnitten.

Nährstoffbilanz

Das Frühstück bietet Teenagern die perfekte Gelegenheit Nährstoffe zu sich zu nehmen die sie sonst möglicherweise vermissen. Viele Frühstücksnahrungsmittel sind gesunde Faserquellen einschließlich Haferflocken Vollkorntoast und Getreide. Orangensaft liefert Vitamin C während Milch oder Joghurt den Jugendlichen eine Dosis Kalzium und Vitamin D verleiht. Eine Studie aus dem Jahr 2002 im "Journal of Adolescent Health" ergab dass Jugendliche die nicht gefrühstückt haben mit größerer Wahrscheinlichkeit einen Eisenmangel haben als Jugendliche who do.

Weight Control

Viele Teenager insbesondere Teenager-Mädchen lassen das Frühstück aus um Gewicht zu verlieren. Diese bestimmte Methode könnte jedoch tatsächlich nach hinten losgehen. Eine Studie aus dem Jahr 2008 in der Fachzeitschrift "Pediatrics" ergab dass Teenager die jeden Tag frühstückten einen niedrigeren Body-Mass-Index (BMI) aufwiesen und während der fünfjährigen Studie weniger an Gewicht zunahmen als diejenigen die ihre morgendliche Mahlzeit ausließen. Die Frühstücksesser neigten auch dazu insgesamt weniger gesättigte Fettsäuren aufzunehmen und sich insgesamt besser zu ernähren.

Frühstücksoptionen

Selbst Teenager die von den Vorzügen eines gesunden Frühstücks überzeugt sind können sich immer noch schwer tun sich die Zeit zu nehmen für eine vollständige Mahlzeit zum Sitzen. Glücklicherweise gibt es für Teenager viele Frühstücksoptionen für unterwegs die dieselben Vorteile ohne Zeitverlust bieten. Eine Schüssel gesundes Frühstücksflocken mit Milch bietet eine breite Palette an Vitaminen und Mineralstoffen. Für Teenager die nicht einmal Zeit für Müsli haben können ein gesunder Frühstücksriegel ein Stück Obst oder eine Tüte Trails die am Abend zuvor zubereitet wurden wertvolle Kalorien und Nährstoffe liefern um die Aktivitäten des Tages voranzutreiben