Aktivitäten zur Vermittlung von Coping Skills an Jugendliche

Das Erlernen von Bewältigungsfähigkeiten für Jugendliche und Jugendliche kann ihnen helfen Stresssituationen auf gesunde Weise zu bewältigen. Jugendliche die positive Bewältigungsfähigkeiten erlernen und anwenden wenden sich seltener Drogen und Alkohol zu um ihre Gefühle zu verbergen. Sie werden von Angstzuständen überwältigt und leiden an durch Stress hervorgerufenen körperlichen Erkrankungen. Lehrer Eltern und Therapeuten können die Bewältigungsfähigkeiten von Jugendlichen durch Aktivitäten fördern.

Bedeutung gesunder Gewohnheiten

TeensHealth berichtet dass Stress den Körper einer Person massiv belastet. Daher ist es wichtiger denn je sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben regelmäßig im Umgang mit Stress. Besprechen Sie mit Ihren Kindern gesunde Gewohnheiten und lassen Sie sie 10 gesunde Snacks und 10 Möglichkeiten auflisten wie sie in 20 Minuten Bewegung passen. Teilen Sie die Jugendlichen in Gruppen auf und lassen Sie sie ihre Ideen für Bewegung und gesunde Snacks teilen. Die Familie kann zusammenarbeiten indem sie eine Woche lang täglich Arbeitsblätter ausfüllt in denen sie fragt was sie zum Frühstück Mittag- und Abendessen gegessen haben und ob sie mindestens 20 Minuten lang trainiert haben. Werfen Sie einen Blick auf die Arbeitsblätter am Ende der Woche zusammen und überprüfen Sie die positiven Aspekte und die Dinge die Sie als Familie zusammenarbeiten können um Veränderungen herbeizuführen.

Entspannungstechniken

Entspannungstechniken können Jugendlichen helfen ihre Belastungen zu verringern Stress im Moment so die amerikanische Akademie für Kinder- und Jugendpsychiatrie. Lassen Sie sie wissen dass sie einfach 10-mal tief durch die Nase und durch den Mund einatmen können um Stress abzubauen.

Bringen Sie ihnen eine geführte Bildtechnik bei und üben Sie sie gemeinsam. Weisen Sie Ihr Kind an die Augen zu schließen und sich einen Ort vorzustellen an dem es entspannt und glücklich ist. Dann ermutigen Sie sie alle ihre Sinne zu nutzen um sich wirklich darauf einzulassen. Zum Beispiel wenn Ihr Teen ihr Schlafzimmer auswählt sollte sie sich darauf konzentrieren die rosa Wände zu sehen den verschwommenen Teppich unter ihren Füßen zu spüren ihre Lieblingsmusik im Hintergrund zu hören und das Brennen ihrer nach Vanille duftenden Kerze zu riechen.

Liste von Stress Relievers

Bitten Sie Ihr Kind ein Blatt Papier herauszunehmen und 10 Dinge aufzulisten die es glücklich machen. Geben Sie ihm Beispiele indem Sie einige Dinge mitteilen die Sie glücklich machen wie zum Beispiel ein gutes Buch zu lesen ein Schaumbad zu nehmen und Zeit mit der Familie zu verbringen. Bitten Sie Ihren Teenager seine Liste zu teilen und ihm mitzuteilen dass alles was er auflistet ihm dabei helfen soll Stress zu verhindern und damit umzugehen insbesondere wenn er jeden Tag mindestens eine Sache von seiner Liste tut. Schauen Sie ab und zu mal wieder vorbei und fragen Sie ob er in letzter Zeit etwas von seiner "Happy List" getan hat.