Positive Bestätigungsübungen für Jugendliche

eenager zu sein kann eine der herausforderndsten Erfahrungen im Leben sein. Positive Affirmationen können einem Teenager helfen sich auf das zu konzentrieren was im Leben wahr und erwünscht ist anstatt auf all die Ablenkungen und Fragen mit denen ein Teenager konfrontiert sein wird. Laut Sander Thomaes vom Institut für Psychologie der Universität Utrecht in den Niederlanden können Selbstgespräche und positive Affirmationen das gesamte Selbstbewusstsein eines Teenagers beeinflussen und zu einer gesunden Haltung und prosozialem Verhalten beitragen.

Tägliche Affirmationsliste

Helfen Sie Ihrem Teenager mit ihren positiven Affirmationen. Eine Möglichkeit dies zu tun besteht darin sie zu bitten ein Jahr lang jeden Tag eine positive Aussage über sich selbst zu machen. Dies können Affirmationen über jeden Aspekt von sich selbst sein den sie mag oder den sie zu mögen lernt wie zum Beispiel: "Ich mag mein Lächeln; Ich bin entschlossen; Ich bin ein fürsorglicher Freund; Ich höre gut zu Ich lerne über mich selbst; Ich mag mich. “Andere sehr hilfreiche positive Aussagen sind:„ Ich setze mir erreichbare Ziele ich ehre meine Gefühle ich bin nett zu anderen und sie sind nett zu mir. Ich lasse Kritik von meinem Rücken rollen ich lerne aus Herausforderungen. “Ihre Teenager können Freunde einladen sich gegenseitig zu beteiligen und sich gegenseitig zu unterstützen.

Positive Attribute

Testen Sie die Forschung von Thomaes die darauf hinweist dass positive Affirmationen Ihrem Teenager helfen können ein "stärkeres Gefühl dafür zu entwickeln wer sie sind". Helfen Sie Ihrem Teenager so viele positive Eigenschaften wie möglich über sich selbst zu schreiben z. B. "Ich höre anderen zu wenn sie reden um sie wissen zu lassen dass es mich interessiert" oder "Ich lerne regelmäßig um die Noten zu erlernen die ich will" oder "Ich" Pass auf meinen Platz und meine Sachen zu Hause auf. “oder„ Ich freue mich auf die Zukunft. “Bitten Sie Ihren Teenager sich ein paar Momente Zeit zu nehmen um über jedes Merkmal zu schreiben. Und dann bitten Sie ihn über diese Eigenschaften nachzudenken. Was sagt diese Eigenschaft über Sie aus? Bist du stark ruhig fürsorglich rücksichtsvoll lustig? Wie nützt es Ihrem Leben? Sind Sie in der Lage alleine zu sein ohne sich einsam zu fühlen oder haben Sie viele Freunde von denen Sie sich unterstützt fühlen?

Morgens abends oder im Spiegel

Helfen Sie Ihrem Teen Affirmationen zu schaffen die für ihn von Bedeutung sind wie z. "Ich spreche respektvoll mit mir selbst und anderen" und "Ich bin offen und lernbereit" "Ich scheine mein Licht von innen nach außen" "Ich bin angenehm in der Nähe zu sein" oder "Ich mag alle Teile von mir selbst." "und" Ich akzeptiere und schätze sogar die Teile von mir die andere vielleicht nicht mögen. " Behalten Sie sie in der Gegenwart und stellen Sie sicher dass sie sich richtig fühlen. Bei Bedarf überarbeiten. Bitten Sie Ihren Teenager sie morgens zu sagen wenn er aufwacht und dann direkt vor dem Schlafengehen oder im Spiegel. Es ist in Ordnung wenn es sich zuerst lustig anfühlt. Mit der Zeit wird er sich daran gewöhnen freundlich mit sich selbst zu reden.

Kreative Visualisierung

Visualisierung. Laut Annie Desantis von Inspired Parenting Tips kann die kreative Visualisierung die Erfahrung mit Affirmationen verbessern. Schließen Sie beim Sprechen einer Aussage die Augen und stellen Sie sich vor wie diese Aussage wahr sein kann. Wenn Sie zum Beispiel bei der Erstellung von Visualisierungen für Ihr jugendliches Kind helfen und sich selbst sagen dass ich ein mächtiger Mensch bin wird Ihnen klar wie mächtig Sie in Ihrem Leben auf positive Weise sind. Der Trick ist dann sich tief darauf zu konzentrieren wie gut sich das anfühlt. Helfen Sie Ihrem Teen zu erkennen wie er in der Visualisierung aussieht sich anfühlt oder anhört und bitten Sie ihn ein Bild mit seinen Sinnen aufzunehmen um darauf zuzugreifen wenn er sich gestresst fühlt oder wenn Sie Ihre Energie auf positive Weise konzentrieren möchten.