So beenden Sie das Slouching für Teenager

ie Haltung Ihres Teenagers beim Fernsehen oder beim Spielen auf seinem Computer scheint keine große Sache zu sein kann aber irgendwann zu einer Einschränkung seines Stils führen. Laut Wills Family Chiropractic in Clarkston Michigan fängt der Körper eines Teenagers an eine schlechte Körperhaltung durch eine Fehlausrichtung auszugleichen die zu zukünftigen Wirbelsäulenproblemen führen kann. Ein paar Erinnerungen könnten alles sein was Sie brauchen um Ihr Kind dazu zu bringen aufrecht zu sitzen und nicht länger herumzusitzen. Erleichtern Sie es ihr indem Sie kleine Erinnerungen und Tools ausgeben mit denen Sie die Haltung Ihres Teenagers verbessern können.

Stellen Sie Computer Schreibtisch und Stuhl Ihres Teenagers auf die richtige Haltung ein. Wenn Sie an einem Computer sitzen sollten die Ellbogen und Knie Ihres Teenagers einen 90-Grad-Winkel bilden und der Computerbildschirm sollte gut sichtbar sein ohne dass Sie sich nach vorne beugen müssen. Wenn Ihr Teen einen Laptop hat halten Sie ihn von ihrem Bett fern oder investieren Sie in einen ergonomischen Laptop-Schreibtisch der es ihm erleichtert Nacken Schultern und Rücken richtig zu positionieren wenn er ihn außerhalb ihres Schreibtisches verwendet.

Korrigieren Sie die Haltung Ihres Teenagers wenn Sie sehen wie sie sich hingibt. Während sie sich vielleicht ärgert wenn Sie ihre Schultern gerade strecken ist es eine gute Erinnerung sich gerade hinzusetzen. Wenn Sie sehen wie sie sich hingibt drehen Sie ihre Schultern nach hinten und strecken Sie ihren Rücken mit Ihren Händen - Sie brauchen nicht einmal ein Wort zu sagen. Oder Sie können Ihren Teenager auffordern nicht mehr mündlich herumzuhängen schlägt Dr. Kristine Fortuna Assistenzprofessorin in der Abteilung für orthopädische Chirurgie an der Temple University in Philadelphia in einem Artikel für Disney Family vor. Wahrscheinlich hat Ihr Teen einfach die richtige Haltung vergessen.

Geben Sie Ihrem Teen einen Tennisball wenn sie an ihrem Computer arbeitet oder fernsieht. Sagen Sie ihr sie soll den Ball zwischen der Mitte ihres Rückens und dem Stuhl halten um eine bessere Haltung zu erreichen. Das Hinzufügen einer Requisite kann Ihr Kind offener für die Perfektionierung seiner Haltung machen. Die Herausforderung den Ball zwischen dem Stuhl und ihrem Rücken eingeklemmt zu halten hält sie aufrecht.

Laut der Cleveland Clinic unterbricht das Institut regelmäßig die Körperhaltung. Wenn Sie bemerken dass Ihr Teenager auf einem Sitzsack am Fernseher klebt oder über seinem Laptop hängt hören Sie auf was er tut und lassen Sie ihn jede halbe Stunde aufstehen und sich strecken. Pausen wirken den Auswirkungen einer schlechten Körperhaltung entgegen und können dabei helfen Rücken Nacken Schultern und sogar die Augen Ihres Kindes zu entlasten.

Modellieren Sie die richtige Körperhaltung in Ihrem Zuhause. Wenn Sie sich aufrichten lassen Sie Ihren Teenager sehen wie Sie Ihre Schultern rollen und Ihren Rücken und Nacken strecken während Sie sagen: "Oh ich habe nicht einmal gemerkt dass ich mich hingehängt habe - das fühlt sich so viel besser an." Wenn Ihr Kind die Vorteile des Sitzens oder Stehens sieht kann dies dazu beitragen die Wichtigkeit einer guten Körperhaltung in seinem Kopf zu verdeutlichen.

Tipp

Wenn Ihr Kind die ganze Zeit herumlümmelt oder scheint Wenn Sie gerade sitzen und Schmerzen haben suchen Sie Ihren Arzt auf. Ihr Teenager könnte eine Wirbelsäulenverkrümmung haben die Skoliose genannt wird oder eine andere Wirbelsäulenerkrankung die behandelt werden kann.

Erforderliche Dinge für

Tennisball