Wichtige Fragen zu Fitness und Ernährung für Jugendliche

itness und Ernährung scheinen für die meisten Jugendlichen keine aufregenden Themen zu sein aber eine gute Gesundheit in jüngeren Jahren trägt wesentlich zu einem längeren und gesünderen Leben im Erwachsenenalter bei. Es ist wichtig Jugendliche dazu zu bringen über Ernährung und gute Essgewohnheiten zu sprechen. Stellen Sie sicher dass sie wissen dass Kalzium zum Beispiel für starke Knochen und gesunde weiße Zähne wichtig ist. Jugendliche können im Zusammenhang mit ihrem Aussehen mit Ernährungs- und Fitnessgesprächen in Verbindung gebracht werden.

Fitness Chalk Talk

Jugendliche sollten sich täglich mindestens 60 Minuten oder an den meisten Tagen der Woche intensiv bewegen. nach Angaben der American Heart Association oder AHA. Die AHA berichtet dass regelmäßige körperliche Aktivität dabei hilft ein gesundes Gewicht zu halten den Blutdruck und das Cholesterin zu kontrollieren Diabetes vorzubeugen und das Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu stärken. Die AHA empfiehlt außerdem dass Sie wenn Sie keine 30 Minuten ununterbrochenen Trainings planen können diese in zwei 30-Minuten-Perioden oder vier 15-Minuten-Perioden körperlicher Aktivität aufteilen. Während es wichtig ist die Wichtigkeit von Bewegung hervorzuheben sollte es Kindern Spaß machen rät die AHA. Tanz- und Intramural- oder Clubsportarten bieten Teenagern Fitnessmöglichkeiten wenn sie während der Woche keinen Sportunterricht haben oder keinen Sport für ihre Highschool ausüben.

Die ungesunde Seite

Sprechen Sie mit Ihrem Teenager über Gesundheitsprobleme die oft in den Jugendjahren auftreten um die Wichtigkeit gesunder Ernährung und Fitness zu verstehen. Fettleibigkeit bei jungen Menschen sowie Essstörungen wie Anorexie und Bulimie haben zu Recht viel Aufmerksamkeit erhalten. Die Bedingungen beeinträchtigen nicht nur die körperliche Gesundheit sondern können auch zu emotionaler Belastung führen. In vielen Fällen sind Essstörungen und Überessen die Folge von Problemen wie Depressionen und Persönlichkeitsstörungen. Aber die amerikanische Akademie für Kinder- und Jugendpsychiatrie (AACAP) berichtet dass zu den Hauptursachen für Fettleibigkeit einfach übermäßiges Essen und schlechte Essgewohnheiten gehören Obst und Gemüse täglich und wenn sie es sich zur Gewohnheit machen nahrhafte und fettarme Lebensmittel wie Äpfel und Karotten anstelle von Snacks und Desserts zu verwenden werden sie bald eine Veränderung ihres Gewichts ihres Energieniveaus und ihrer Stimmung feststellen. Die AACAP empfiehlt Jugendliche in den Einkauf für Lebensmittel und die Zubereitung von Mahlzeiten einzubeziehen um die Bedeutung der Ernährung zu stärken. Das Medical Center der University of Maryland schlägt vor dass neben der psychologischen Beratung auch die Ernährungsberatung von entscheidender Bedeutung ist um Jugendlichen mit Anorexie oder Bulimie zu helfen ein realistisches Verständnis für normale Hungermuster gesunde Ernährung und das Körperbild zu entwickeln p> Einer der am häufigsten übersehenen Aspekte der Jugendgesundheit ist der ausreichende Schlaf. Ungenügender Schlaf führt zu Veränderungen im Stoffwechsel die sich auf den Hunger und die Gewichtszunahme auswirken. Schlechter Schlaf entzieht dem Körper auch die Energie um Sport zu treiben zu tanzen und sogar in der Schule aufzupassen. Die National Sleep Foundation berichtet dass Teenager zwischen