Steigert Bewegung die Dicke Ihrer Haut?

ewegung hat eine Reihe von Vorteilen und die Verbesserung Ihrer Haut ist einer davon. Regelmäßige Bewegung stimuliert die Kollagenproduktion und erhöht die Menge an menschlichem Wachstumshormon die Ihr Körper abgibt. Beide Faktoren können Ihre Haut gesünder und dicker machen. Einige Menschen haben jedoch Hauterkrankungen die durch körperliche Betätigung verschlimmert werden.

Kontakt mit Kollagen

Sport stimuliert die Bildung von Kollagen einem Protein das den größten Teil des Bindegewebes in Sehnen Bändern und Knochen ausmacht. Kollagen ist für die Unterstützung der Haut verantwortlich und seine Produktion verlangsamt den Alterungsprozess indem es der Faltenbildung entgegenwirkt. Durch die Produktion von mehr Kollagen wird Ihre Haut durch den Einfluss von mehr Kollagenfasern dicker. Unglücklicherweise wird Ihre Haut durch eine kurze Bewegung nicht eingedickt. Es erfordert Engagement für langfristiges Training oder längeres Training um die Kollagenproduktion zu stimulieren.

Mit dem menschlichen Wachstumshormon jung bleiben

Das menschliche Wachstumshormon das aus der Hypophyse ausgeschieden wird nimmt mit zunehmendem Alter ab. Im siebten Lebensjahrzehnt macht die HGH-Produktion nur noch 25 Prozent der Produktion in Ihren Teenagerjahren aus. Trotz der fortschreitenden Jahre steigert körperliche Betätigung - insbesondere Krafttraining - die Produktion von menschlichem Wachstumshormon wie Craig et al. (Auswirkungen des progressiven Widerstandstrainings auf den Wachstumshormon- und Testosteronspiegel bei jungen und älteren Patienten) ausführten. Neben anderen jugendfördernden Vorteilen von HGH wird die Haut durch den Anstieg dieses Wachstumshormons dicker.

Wie viel ist genug?

Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen Muskelstärkungsübungen - mit allen wichtigen Funktionen Muskeln wie Hüften Beine Rücken Schultern Bauch Brust Schultern und Arme - zwei Tage pro Woche für Erwachsene ab 18 Jahren. Sie sollten auch jede Woche Aerobic-Übungen mit der Intensität Ihrer Wahl machen. Wenn Sie Bewegung mit mäßiger Intensität bevorzugen wie zum Beispiel Gehen sollten Sie 150 Minuten pro Woche trainieren. Wenn Sie jedoch Ihre Routine auf Aerobic mit kräftiger Intensität umstellen können Sie die Zeit auf 75 Minuten halbieren.

Seien Sie mit empfindlicher Haut vernünftig.

Obwohl Sport für die meisten Menschen von Vorteil ist ist er für die Haut von Vorteil kann auch bestimmte Hautzustände verschlimmern. Wenn Sie an Rosacea leiden oder eine rötliche Haut haben kann die durch körperliche Betätigung hervorgerufene erhöhte Durchblutung den Zustand verschlechtern. Bewegung kann auch Akne verschlimmern oder Hautreizungen verursachen. In seltenen Fällen können nach dem Training Hautausschläge oder übungsbedingte Urtikaria - Nesselsucht - auftreten