Wie man beim Einnehmen von Prednison Gewicht verliert

Das verschreibungspflichtige Medikament Prednison reduziert Entzündungen und behandelt eine Vielzahl von Erkrankungen wie Arthritis und Polymyositis. Obwohl wirksam ist Gewichtszunahme eine häufige Nebenwirkung der langfristigen Prednison-Einnahme aufgrund eines erhöhten Appetits und einer erhöhten Flüssigkeitsretention. Aber zum Glück gibt es Möglichkeiten Ihr Gewicht zu halten während Sie dieses Medikament einnehmen.

Überprüfen Sie die Packungen auf ihren Natriumgehalt. Natrium trägt zum Wassergewicht bei und verarbeitete oder tiefgefrorene Lebensmittel haben typischerweise einen höheren Salzgehalt. Reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme auf unter 2.400 mg pro Tag und ersetzen Sie verarbeitete Lebensmittel durch frisches Obst und Gemüse sowie natriumarme Alternativen.

Ändern Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme. Kohlenhydrate wirken sich auf Ihr Prednison-Gewicht aus indem sie die Wasserretention und das Verlangen nach Nahrung steigern. Halten Sie sich an eine kohlenhydratarme Diät um Ihr Gewicht zu halten und essen Sie nicht mehr als 20 bis 30 Gramm Kohlenhydrate pro Tag.

Nehmen Sie mehr Kalium in Ihre Diät auf. Kalium hält den Wasserstand Ihres Körpers im Gleichgewicht und eine kaliumarme Ernährung stimuliert die Wasserspeicherung. Konsumieren Sie kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen Müsli und Aprikosen um die Flüssigkeitsretention zu verringern und Prednison abzunehmen.

Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten. Heißhungerattacken und ein gesteigerter Appetit tragen zur Gewichtszunahme bei. Halten Sie Ihr Gewicht aufrecht indem Sie fetthaltige und zuckerhaltige Lebensmittel reduzieren oder aus Ihrer Ernährung streichen. Iss täglich vier bis sechs kleinere Mahlzeiten um länger satt zu bleiben und deine Kalorienaufnahme zu senken.

Trinke viel Wasser. Wenn Sie Prednison abnehmen müssen Sie häufig überschüssiges Wasser und Salz aus Ihrem Körper entfernen. Halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt und spülen Sie ihn indem Sie täglich mindestens acht Gläser Wasser trinken.

Trainieren Sie regelmäßig. Eine Fitness-Routine hilft Ihrem Körper überschüssige Kalorien und Fett zu verbrennen und beim Training wird gespeichertes Wasser durch Schweiß freigesetzt. Trainieren Sie drei- bis fünfmal pro Woche 30 bis 60 Minuten.