So stoppen Sie nächtliche Blähungen

Während Blähungen ein normaler Bestandteil des menschlichen Lebens sind kann es oft peinlich sein. Im Durchschnitt wird täglich fast ein Viertel des Darmgases freigesetzt. Gas im Magen-Darm-Trakt ist entweder verschluckte Luft oder wird von Bakterien produziert die den Darm bewohnen. Nächtliche Flatulenz ist ein normaler Umstand der leicht minimiert oder kontrolliert werden kann. Während es unmöglich ist es während des Schlafens zu unterdrücken können Sie während der Wachstunden Maßnahmen ergreifen um es zu begrenzen.

Anleitung

Lösen Sie diskret alle Blähungen die während der Wachstunden auftreten. Viele Menschen sind es gewohnt tagsüber in Blähungen zu bleiben dies führt jedoch zu einer Entspannung sobald Sie vollständig entspannt sind. Für die meisten Menschen ist dies während der Schlafstunden.

Unterbrechen oder reduzieren Sie die Aufnahme von Milchprodukten. Laktoseintoleranz kann Darmprobleme verursachen und die Einschränkung oder Beseitigung von Milchprodukten aus Ihrer Ernährung kann ausreichen um nächtlichen Blähungen ein Ende zu setzen. Wenn Sie feststellen dass Ihre Blähungen durch das Schneiden von Milchprodukten beseitigt werden teilen Sie Ihrem Arzt mit dass Sie möglicherweise Laktoseintoleranz haben.

Essen Sie weniger Lebensmittel von denen bekannt ist dass sie Blähungen verursachen. Lebensmittel zu begrenzen sind Äpfel Bohnen Kleie Blumenkohl Kohl Eier Nüsse Zwiebeln Rosinen und Sojaprodukte. Entfernen Sie diese Lebensmittel nicht vollständig aus Ihrer Ernährung da sie für die Gesundheit wichtig sind. Süßstoffe insbesondere Sorbit und Fructose sollten vollständig vermieden werden. Kaugummi-Kauen und Zigarettenrauchen führen zum Verschlucken zusätzlicher Luft und sollten beseitigt werden.

Nehmen Sie ein blähungshemmendes Medikament wie Beano oder Wind-Eze. Diese Anti-Flatulenzmittel lösen innere Gase auf indem sie Gasblasen verschmelzen lassen oder indem sie Enzyme hinzufügen die das Gas in der Verdauungsbahn zersetzen. Eine Langzeitanwendung sollte vermieden werden sie hilft jedoch bei der kurzfristigen Beseitigung von Blähungen.

Arzt aufsuchen. Wenn die vorherigen Vorschläge keinen Unterschied gemacht haben könnte Ihre nächtliche Blähung ein Symptom für etwas Schwerwiegenderes sein. Reizdarmsyndrom Infektionen und Darm-Malabsorption können alle Schuldigen sein. Manchmal liegt es an einer früheren Magengrippe oder es kann daran liegen dass der Darm nicht in der Lage ist Kohlenhydrate Fette und Proteine ​​richtig zu verdauen.

Warnungen

Verlegenheit ist die Hauptursache Grund warum die meisten Menschen versuchen Blähungen zu vermeiden obwohl Blähungen normal sind. Verzichten Sie aus diesem Grund auf gesunde Lebensmittel da dies gesundheitsschädlich sein kann.