Liste der Lebensmittel, die bindend sind

eder braucht manchmal ein wenig Hilfe wenn es darum geht seinen Darm zu regulieren. Stress Alkoholkonsum scharfe Küche und eine Vielzahl von Krankheiten können Ihren Magen-Darm-Trakt in Mitleidenschaft ziehen. Wenn Sie es mit Durchfall Unregelmäßigkeiten oder anderen Beschwerden zu tun haben und Ihren Stuhl nur abhärten müssen halten Sie sich eine Weile von Fetten Gewürzen und ballaststoffreichen Nahrungsmitteln fern und fügen Sie diese Ihrer Ernährung hinzu.

BRAT Diet

Diese Akronymdiät kann Durchfall behandeln Stuhl härten und bei unangenehm überaktiven Verdauungssystemen im Allgemeinen helfen. Die Schlüsselelemente sind Bananen Reis Apfelmus und Toast. Bananen und Apfelmus wirken beide wie ballaststoffarme Früchte voller Pektin die als natürliche gelatineartige Substanz andere Lebensmittel verdicken und binden. Reis oder Reisgetreide und Toast sind im Magen-Darm-Trakt sowohl stärkehaltig als auch bindend.

Milchprodukte

Unter der Annahme dass Milchprodukte wie Milch Käse und Joghurt nicht die Hauptursache für Verdauungsprobleme sind und Eis sind alle stuhlhärtende Lebensmittel. Fettarme Produkte funktionieren besser als ölige da Fette selbst der Bindung widerstehen. Joghurt und Eiscreme mit Früchten helfen auch nicht so viel wie einfache Sorten. Cremesuppen ohne faseriges Gemüse oder Bohnen sind ebenfalls besonders bindend.

Obst und Gemüse

Die überwiegende Mehrheit der Obst- und Gemüsesorten ist nicht bindend es gibt jedoch einige Ausnahmen. Geschälte gekochte Kartoffeln dienen auch als Bindefutter. Wie in der BRAT-Diät ist auch Apfelsauce eine geeignete Fruchtquelle die bindend sein kann.

Brot und Getreide

Vollkornbrotprodukte werden für ihren Fasergehalt gelobt und sollten aus einem bindenden Lebensmittel herausgelassen werden Diät ganz. Halten Sie sich an Weißbrot raffiniertem Getreide und verarbeiteten Weißmehlprodukten wie Salzgebäck Pfannkuchen Bagels und angereicherten Nudeln. Diese stärkehaltigen ballaststoffarmen Lebensmittel helfen bei ihren Bindungseigenschaften und sind oft schmackhafter im Umgang mit notleidenden Mägen weniger geneigt Ihren Darm zu bewegen. Rotes Fleisch Schweinefleisch Geflügel und Fisch verlangsamen das Verdauungssystem und verhärten Ihren Stuhl. Da Fett und Öle Ihren Darm lockern können magerere Proteine am besten zur Verlangsamung Ihres Verdauungssystems beitragen. Im Allgemeinen verlangsamt jedoch jedes Fleisch die Aktivität stärker als seine Öle. Die Brühe hilft auch beim Binden solange sie kein Gemüse oder keine Bohnen enthält.