So berechnen Sie METs aus VO2

Sie können Ihre aerobe Fitness an der maximalen Sauerstoffmenge messen die Ihr Körper verbraucht. Diese Messung wird als VO2 Max bezeichnet und verwendet normalerweise Einheiten von Millilitern Sauerstoff pro Kilogramm Körpergewicht pro Minute (ml /kg /min). Ihr MET-Wert ist Ihr VO2-Grundverbrauch in Ruhe der auf 1 ml /kg /min eingestellt ist. Das metabolische Äquivalent (MET) bietet eine bequeme Messung der VO2-Spiegel da es sich auf diese Basislinie bezieht. Wenn Ihr VO2-Maximalwert beispielsweise 12 MET beträgt wissen Sie dass Ihr maximaler VO2-Verbrauch 12-mal höher ist als Ihr ruhender VO2-Verbrauch.

Schritt 1

Bestimmen Sie Ihren VO2-Wert Ebenen. Dies erfordert normalerweise eine Überwachung in einer Einrichtung da Sie Zugang zu teuren Geräten benötigen die Ihre Sauerstoffaufnahme während des Trainings messen. Sie können auch Ihr VO2 Max messen um Ihr maximales aerobes Fitnessniveau zu ermitteln.

Schritt 2

Teilen Sie das gemessene VO2-Niveau durch 3 5 um die Anzahl der von dieser Zahl repräsentierten METs zu berechnen. Wenn Sie beispielsweise 28 ml /kg /min gemessen haben dividieren Sie 28 durch 3 5 was zu 8 METs führt.

Schritt 3

Vergleichen Sie Ihre Zahl von MWB auf die erforderlichen Niveaus. Einige Berufe wie die Brandbekämpfung erfordern das Erreichen eines Niveaus. Als Feuerwehrmann müssen Sie möglicherweise eine MET-Stufe von beispielsweise 12 haben.