Wie man mit einer Müslidiät abnehmen kann

Abnehmen mit einer Müslidiät. Wenn Sie nach einer guten Kick-Start-Diät suchen die Ihnen beim Abnehmen hilft ist eine Müslidiät eine fettarme kalorienarme kurzfristige Diät die Ihnen einen guten Start in ein längerfristiges Gewichtsverlustprogramm oder einen schnellen Start ermöglicht Beheben Sie wenn Sie nur ein paar Pfund verlieren müssen. Lesen Sie weiter um zu erfahren wie Sie mit einer Müsli-Diät abnehmen.

Essen Sie jeden Tag ein gesundes Müsli zum Frühstück. Nehmen Sie eine Portion oder etwa 3/4 einer Tasse Müsli mit 1 Prozent oder Magermilch zu sich und fügen Sie etwas Obst wie Erdbeeren Bananen oder Blaubeeren hinzu.

Gönnen Sie sich einen Snack am Vormittag von einem Stück Obst rohem Gemüse oder einem fettarmen Müsliriegel.

Essen Sie eine Schüssel Müsli zum Mittagessen. Iss die gleiche Müslisorte die du zum Frühstück gegessen hast oder wähle eine andere Sorte die du magst. Geben Sie auch Milch und Obst in die Schüssel und überlegen Sie ob Sie sie bei jedem Essen wechseln oder mehrere Früchte in die Müslischale geben um die Sache interessant zu halten.

Essen Sie Obst- oder Gemüsesnacks Der Nachmittag auf halbem Weg zwischen Mittag- und Abendessen um Heißhunger zu unterbinden und die Versuchung zu lindern zu betrügen. Einige Vorschläge umfassen Obst einen Fruchtcocktail rohes Gemüse mit fettarmem Dip fettarme Müsliriegel oder eine einzelne Portion eines vorverpackten Snacks mit 100 Kalorien.

Genießen Sie ein vernünftiges Abendessen. Aufgrund der Reduzierung Ihrer gesamten Kalorienaufnahme im Laufe des Tages mit der Müslidiät kann dieses Abendessen innerhalb des Rahmens so gut wie alles sein was Sie möchten. Protein ist eine gute Idee bei dieser Mahlzeit da ein großer Teil Ihrer anderen Mahlzeiten aus Kohlenhydraten stammt. Essen Sie eine anständige Portion damit Sie satt werden und Ihr Abendessen genießen.

Essen Sie abends einen Snack wie Obst Gemüse Müsliriegel oder sogar eine zusätzliche Schüssel Müsli mit Obst wenn Sie sind sehr hungrig.

Folgen Sie dieser Diät für zwei Wochen und erweitern Sie dann Ihre Ernährung um die empfohlene tägliche Zufuhr von Fleisch Obst und Gemüse Brot und Müsli sowie Milchprodukten Stellen Sie sicher dass Sie ausreichend ernährt sind. Während diese Diät kurzfristig zu Gewichtsverlust führen kann ist dies keine langfristige Lösung zur Gewichtsreduktion.

Tipp

Wenn Sie eine Änderung wünschen während Sie sich auf dem Laufenden halten Müslidiät erwägen Müsli zum Frühstück und Abendessen einige Tage anstelle von Frühstück und Mittagessen oder sogar zum Mittag- und Abendessen anstelle von Frühstück zu essen. Abwechslung macht die zweiwöchige Diät erträglicher. Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat ein um sicherzustellen dass Sie während dieser Zeit eine ausreichende Ernährung erhalten da Sie Ihre Kalorienaufnahme stark reduzieren und bestimmte Bedürfnisse wie Eiweiß und Ballaststoffe haben. Trinken Sie während dieser Diät viel Flüssigkeit um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten. Dies gilt insbesondere wenn Sie vorhaben Bewegung in diesen Ernährungsplan aufzunehmen.

Warnungen

Wenn Sie gesundheitliche Probleme oder Bedenken haben sollten Sie darüber sprechen Informieren Sie Ihren Arzt vor Beginn der Diät über die Sicherheit dieser Diät. Diese kalorienarme Diät kann einen Startschuss für ein Gewichtsverlustprogramm geben sollte jedoch sehr lange nicht angewendet werden da sonst ein Mangel an lebenswichtigen Nährstoffen auftreten kann.

Notwendige Dinge

Gemüse und

Obst und

Frühstücksflocken