Chelatiertes Kalzium vs. Kalziumzitrat

it zunehmendem Alter gehen unsere Knochen an Kalzium verloren. Eine Kalziumergänzung ist eine Möglichkeit Osteoporose oder Knochenschwäche vorzubeugen. Sie wird von Ärzten für viele Menschen über 50 empfohlen. Die Wahl der richtigen Ergänzung kann verwirrend sein da es viele verschiedene Formen von Kalzium gibt. Zwei der beliebtesten Formen sind Calciumcitrat und Chelat-Calcium.

Warum Supplement?

Calcium ist nicht nur für starke Knochen und Zähne erforderlich es wird auch zur Muskelkontraktion Blutgefäßerweiterung und -kontraktion verwendet. Impulse durch das Nervensystem und die Sekretion von Hormonen und lebenswichtigen Enzymen zu übertragen. Viele Menschen bekommen nicht genug Kalzium oder verbrauchen viel Koffein Alkohol oder Natrium was die Aufnahme von Kalzium in den Körper beeinträchtigt. Ein Mangel an Kalzium kann unter anderem zu Osteoporose Muskelkrämpfen Krämpfen und Zahnproblemen führen.

Kalziumzitrat

Kalziumkarbonat war früher die bevorzugte Nahrungsergänzung Studien haben jedoch gezeigt dass dies Kalziumzitrat ist mehr "bioverfügbar" für den Körper als Calciumcarbonat. Eine vom "Journal of Clinical Pharmacology" veröffentlichte Studie verwendete die Unterdrückung von Serumparathyroidhormon (PTH) als eine von drei Maßnahmen um die Calciumabsorption zu zeigen. Calciumcitrat zeigte eine 50% ige Zunahme der PTH-Unterdrückung gegenüber Calciumcarbonat was darauf hinweist dass es vom Körper besser absorbiert wird. Chelatiertes Calcium Chelatiertes Calcium ist eine Form von Calcium das an Aminosäuren gebunden ist dass der menschliche Körper es als Nahrung erkennt und es leichter aufnimmt. Chelatbildung verbessert die Absorption gegenüber anderen Calciumformen. Viele Chelatformen von Kalzium sind geschützte Mischungen. Einige Formen sind jedoch als Calciumgluconat Calciumlactat Calciumcitrat und Calciumcitratmalat bekannt.

Überlegungen

Calciumcitrat ist eine Form von chelatiertem Calcium und verfügt über solide Studien um seine Wirksamkeit zu belegen. Komplexere chelatisierte Formen sind häufig proprietär und haben nur wenige wissenschaftliche Beweise um Behauptungen einer höheren Wirksamkeit zu untermauern. Calciumcitrat ist weitaus günstiger als die meisten proprietären Chelate und dies ist auch ein Faktor bei der Auswahl.

Kalzium in schlechten Formen

Kalzium aus Austern oder Meeresfrüchten ist zu vermeiden da es Schwermetalle enthalten kann. Korallenkalzium wurde als nächstes Wunderpräparat beansprucht. Es ist jedoch einfach Calciumcarbonat. Dies rechtfertigt nicht die damit verbundenen zusätzlichen Kosten