So konvertieren Sie Heimtrainer-Meilen in Schritte

Shape Up America ist eine gemeinnützige Organisation die 1994 vom ehemaligen Chirurgen Dr. C. Everett Koop gegründet wurde um die Amerikaner zu ermutigen ihre täglichen Aktivitäten zu steigern. Shape Up America hat sein 10.000-Schritte-Programm entwickelt mit dem Menschen auf einfache Weise feststellen können ob sie jeden Tag genug Bewegung haben. Obwohl die Verwendung eines Schrittzählers zur Verfolgung der täglichen Schritte erforderlich ist können Sie Ihre täglichen Schritte auch dann verfolgen wenn Sie ein Heimtrainer oder einen Treppensteiger verwenden.

Notieren Sie den Kalorienverbrauch oder die zurückgelegten Kilometer auf Ihrem Trainingsgerät nachdem Sie Ihr Training beendet haben. Sie verwenden diese Informationen zusammen mit den folgenden Umrechnungen um Ihre Schritte zu berechnen: Eine Meile entspricht ungefähr 100 Kalorien; 100 Kalorien entsprechen ungefähr 2.000 Schritten.

Verwenden Sie die folgenden Formeln und einen Taschenrechner um Ihre ungefähren Schritte zu berechnen: Anzahl der Meilen mal 2.000 entspricht Ihrer ungefähren Schrittanzahl. Oder Die Anzahl der Kalorien geteilt durch 100 mal 2.000 entspricht der Anzahl der ungefähren Schritte.

Bestimmen Sie anhand des folgenden Verfahrens die tatsächliche Anzahl der Schritte. Beginnen Sie mit Klebeband und einem Maßband um den Start- und Endpunkt einer 30-Fuß-Geraden zu markieren.

Beginnen Sie ein paar Fuß vor dem Startpunkt damit Sie das Ziel erreichen in den normalen Schritt gehen. Zählen Sie die Anzahl der Schritte die Sie bis zum Ende ausführen. Notieren Sie sich diese Zahl.

Berechnen Sie die Anzahl der Schritte die Sie für eine Meile ausführen würden mit der folgenden Formel: Anzahl der Schritte die Sie in 30 Fuß mal 176 unternommen haben entspricht der Anzahl Ihrer Schritte würde in einer Meile gehen. (30 mal 176 entspricht 5.280 die Anzahl der Fuß in einer Meile.) Anschließend können Sie anhand Ihrer Antwort berechnen wie viele Schritte Sie mit Ihrem Heimtrainer oder Treppensteiger mit der folgenden Formel unternommen haben: Anzahl der gefahrenen oder gefahrenen Kilometer Die Anzahl der Schritte die Sie in einer Meile gehen entspricht der genauen Anzahl der Schritte die Sie gegangen sind.

Tipp

Wenn Sie einen bewegungsarmen Lebensstil geführt haben wählen Sie Shape Up America Es wird empfohlen dass Sie mit einem Ziel von ca. 3.000 Schritten pro Tag beginnen und Ihr Ziel jede Woche um 500 Schritte erhöhen bis Sie 10.000 Schritte pro Tag erreichen.

Erforderliche Dinge

Rechner

Maßband

Klebeband

Fahrrad oder Trainingsgerät das Kalorien und /oder Meilen von

aufzeichnet