So erstellen Sie eine persönliche Zeitleiste

eder von uns hat eine persönliche Zeitleiste die in dem Moment begann in dem wir geboren wurden. Diese Zeitleiste besteht aus Höhen und Tiefen die durch die positiven und negativen Erfahrungen dargestellt werden die wir gemacht haben. Das Aufschreiben dieser Zeitleiste ist eine hervorragende Möglichkeit Ihren Lebenszyklus Ihre Ereignisse und Trends aufzuzeichnen. Sie können wichtige Informationen über Ihr bisheriges Leben einsehen bereits erbrachte Leistungen erkennen und einen Sinn für die Zukunft schaffen. Führen Sie die folgenden Schritte aus um Ihre persönliche Zeitleiste zu erstellen.

Ordnen Sie Ihren Lebenszyklus in Ihrem persönlichen Tagebuch zu. Teilen Sie Ihr Leben in 3 Segmente ein indem Sie Ihr aktuelles Alter in Drittel teilen. Wenn Sie beispielsweise 30 Jahre alt sind ist das erste Drittel von der Geburt bis zum Alter von 10 Jahren; Das zweite Drittel im Alter von 11 bis 20 Jahren und das letzte Drittel im Alter von 21 bis 30 Jahren (Ihr aktuelles Alter).

Wählen Sie 3-5 wichtige Lifestyle-Ereignisse in jedem Drittel Ihres Lebens aus . Denken Sie an alle wichtigen Ereignisse und Entscheidungen die Sie in jedem Drittel Ihres Lebens getroffen haben. Nehmen Sie zum Beispiel die Personen auf die Sie in verschiedenen Phasen beeinflusst haben sowie traumatische Ereignisse Krankheiten und wichtige Übergänge. Schreiben Sie eine detaillierte Liste dieser Ereignisse und wichtiger positiver oder negativer Meilensteine.

Beginnen Sie mit dem frühesten Lifestyle-Ereignis an das Sie sich erinnern und bewegen Sie sich in die Gegenwart. Wenn wichtige Ereignisse nicht sofort in den Sinn kommen; Beginnen Sie mit dem woran Sie sich erinnern. Gehen Sie dann zurück und geben Sie die Details ein. Für jedes Lifestyle-Ereignis müssen Sie das Datum aufzeichnen und in wenigen Worten zusammenfassen. Mach dir keine Sorgen über das Ausfüllen der Räume. Lassen Sie Platz für Erinnerungen.

Scrollen Sie zum Abschnitt Ressourcen und laden Sie das Excel-Arbeitsblatt für die persönliche Zeitleiste herunter. Diese persönliche Timeline-Vorlage kann einfach angepasst und verwendet werden.

a) Tragen Sie die positiven Ereignisse und Entscheidungen des Lebens oben in die horizontale Linie und die negativen Ereignisse und Entscheidungen unten in die horizontale Linie ein.

b) Um die gesamte Timeline auf der Seite nach oben oder unten zu verschieben löschen Sie Zeilen oder fügen Sie sie über dem Timeline-Titel ein.

c) Um sie zu verschieben Klicken Sie in ein Textfeld und ziehen Sie es an die neue Position.

d) Um eine Verbindungslinie zu verschieben klicken Sie auf die Linie und ziehen Sie die gelbe Raute an die neue Position.

e) Um ein Datum in der Zeitleiste zu ändern klicken Sie auf die Zelle die das Datum enthält und geben Sie das neue Datum ein.

Denken Sie daran dass es wichtig ist es beizubehalten die Ereignisse in Ihrer Timeline in der richtigen Reihenfolge. Vervollständige es so wie es im Laufe deines Lebens tatsächlich passiert ist. Vergangene Lifestyle-Events sind schwer zu thematisieren aber dies kann alte Verletzungen und Ängste auslösen.

Erwarten Sie nicht dass Sie Ihre persönliche Timeline in einer Sitzung beenden. Nimm dir Zeit. Aktualisieren Sie es wenn neue Lebensereignisse eintreten. Ihre persönliche Zeitleiste sollte nicht nur der Vergangenheit angehören. Machen Sie es zu einem lebendigen Dokument das im Laufe Ihres Lebens wächst.

Schreiben Sie Lebensereignisse in der Gegenwart die Sie in Zukunft verwirklichen möchten. Beispiel: Geben Sie Ihre Träume Hoffnungen Bestrebungen und zukünftigen Ziele an.

Halten Sie Ihre persönliche Zeitachse privat und haben Sie keine Angst Ihre Gedanken zu schreiben.

Notwendige Dinge

Erinnerungen an wichtige Ereignisse in Ihrem Leben

Persönliches Excel-Arbeitsblatt zur Zeit der Zeitrechnung

Persönliches Tagebuch und Stift