Wie man den Kaliumspiegel senkt

alium ist ein essentieller Nährstoff der in verschiedenen Lebensmitteln vorkommt. Der Körper braucht Kalium. Ein hoher Kaliumspiegel ist jedoch gefährlich und dieser Zustand kann Muskelschwäche verursachen die Nierenfunktion beeinträchtigen und das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen. Es gibt jedoch schnelle und einfache Möglichkeiten Ihren Kaliumspiegel zu senken.

Erhöhen Sie Ihre Kalziumaufnahme. Calcium senkt effektiv den Kaliumspiegel. Nehmen Sie Joghurt Milch und andere Milchprodukte in Ihre Ernährung auf. Nehmen Sie gegebenenfalls Ergänzungsmittel ein um die empfohlene Tagesdosis an Kalzium zu erhalten.

Nehmen Sie Knoblauchergänzungsmittel ein. Andere natürliche Heilmittel zur Senkung des hohen Kaliumspiegels sind das tägliche Essen einer Knoblauchzehe oder die Einnahme von Knoblauchpräparaten.

Trinken Sie viel Wasser. Wasser ist ein Antioxidans und entfernt schädliche Giftstoffe aus dem Körper. Wenn Sie versuchen Ihren Kaliumspiegel zu normalisieren erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme. Trinken Sie täglich zwischen acht und zehn Gläser Wasser. Begrenzen Sie die Aufnahme von koffeinhaltigen Getränken (Soda Kaffee und Tee) und Alkohol.

Essen Sie viel Obst und Gemüse. Um Ihren Kaliumspiegel zu senken müssen Sie Ihre Ernährung ändern und die Aufnahme von kaliumreichen Lebensmitteln begrenzen. Dazu gehören Kartoffeln Erbsen und Bananen. Obst und Gemüse die helfen den Kaliumspiegel zu senken sind Beeren Pfirsiche in Dosen Zitrone Blumenkohl Salat und Gurken.

Trainieren Sie regelmäßig. Häufiges Training kann Ihre allgemeine Gesundheit verbessern und Ihren Kaliumspiegel senken. Erstellen Sie mindestens dreimal pro Woche einen Trainingsplan und ein 30-minütiges Training. Führen Sie eine Kombination aus leichten Übungen Aerobic und Krafttraining durch.

Tipp

Die Einnahme eines Diuretikums kann dazu beitragen dass die Nieren überschüssiges Kalium aus dem Blutkreislauf spülen. Verarbeitete Lebensmittel sind im Allgemeinen kaliumarm während frisches Obst und Gemüse tendenziell einen höheren Kaliumspiegel aufweist.

Warnungen

Ein extrem niedriger Kaliumspiegel ist genauso gefährlich wie ein hoher Kaliumspiegel. Beides kann zu Herzinsuffizienz und anderen Komplikationen führen. Daher sollten Sie kaliumreiche Lebensmittel nicht vollständig aus Ihrer Ernährung streichen.