Anzeichen und Symptome einer Überdosis Zucker

ucker ist eines der am häufigsten in unseren Kühlschränken und Vorratsregalen vorkommenden Lebensmittel. Es kommt in vielen verschiedenen Formen vor von den komplexen Kohlenhydraten der Vollkornprodukte bis zu den einfachen Kohlenhydraten die als weißer Haushaltszucker und in hochverarbeiteten Lebensmitteln vorkommen. Ihr Körper benötigt täglich eine kleine Menge Zucker um normal zu funktionieren. Zu viel Zucker kann jedoch zu Nebenwirkungen führen die mit einer Überdosierung von Zucker verbunden sind.

Zuckerhoch

Wenn Sie einen Zuckerhoch aufgrund von Zucker feststellen Überdosierung fühlen Sie sich wie "summt" oder amped. Ihre Hände können zittern und Ihr Körper kann zittern. Das Sitzen während eines Zuckerhochs kann sich als ziemlich schwierig erweisen.

Sugar Crash

Wenn zu viel Zucker im Blut ist setzt Ihre Bauchspeicheldrüse Insulin frei das durch Ihren Körper zirkuliert und die Zellen dazu auffordert Zucker aus dem Blut entfernen. Ihre Bauchspeicheldrüse beschleunigt um dieses Ungleichgewicht zu beheben. Am Ende wechseln Sie schnell von Blutzucker zu Blutzucker da die Bauchspeicheldrüse dem Insulin signalisiert den Zucker weit über den Gleichgewichtspunkt hinaus aufzunehmen. Dies führt zu Müdigkeit Schwäche Reizbarkeit und Hunger wenn Sie in den Zustand mit niedrigem Blutzuckerspiegel eintreten. Ironischerweise ist es normalerweise etwas Süßes wenn man Hunger hat.

Lagerung

Nachdem die Zellen den Zucker aus den Zellen genommen haben müssen sie etwas damit anfangen. Normalerweise werden kleine Zuckermengen als Brennstoff verwendet aber wenn eine übermäßige Menge vorhanden ist wird diese für die spätere Verwendung in Fettzellen gespeichert. Wiederholte Überdosierungen von Zucker führen zu einer zusätzlichen Fettspeicherung.

Funktionieren des Immunsystems

Zu viel Zucker in Ihrem Körper senkt zu jedem Zeitpunkt die Funktion Ihres Immunsystems. Ihre weißen Blutkörperchen bekämpfen Bakterien nicht so effektiv wenn einfacher Zucker in großen Mengen konsumiert wird. Es ist am bemerkenswertesten 30 Minuten bis 5 Stunden nach dem Verzehr. Wenn Sie unter Stress auf Süßigkeiten stehen steigt die Wahrscheinlichkeit dass Sie krank werden. Die Kombination von Stress und einfachem Zucker senkt die Immunfunktion drastisch. Eine Ausnahme ist wenn der Zucker in Form komplexer Kohlenhydrate oder Stärken vorliegt. Diese Formen wirken sich nicht auf das Immunsystem aus. Empfohlene Menge:

Sie sollten für eine normale Funktion täglich etwa 40 Gramm Zucker zu sich nehmen. Dies sollte über den Tag verteilt werden. Die empfohlenen Formen sollten komplexe Kohlenhydrate wie Gemüse Obst fettarme Milch Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte sein. Komplexe Kohlenhydrate brauchen länger um zusammenzubrechen und Sie fühlen sich länger satt. Die einfachen Zucker in Süßigkeiten und Soda sollten vermieden werden da diese normalerweise keinen Nährwert haben.