Wie man Zucker aus dem Körper holt

iele Lebensmittel enthalten heutzutage Zucker und Zuckersucht wird in der Gesellschaft zu einem echten Problem das zu Erkrankungen wie Übergewicht und Diabetes führt. Aus diesem Grund ist es wichtig den Teufelskreis der Zuckersucht zu durchbrechen bevor Ihre Gesundheit ernsthaft geschädigt wird. Das Verlangen nach Zucker loszuwerden ist jedoch nicht die einfachste Aufgabe. Die Wissenschaftler vergleichen die Zuckersucht mit der Alkohol- und Nikotinsucht und die Entzugssymptome mit denen die beim Heroinkonsum von Puten auftreten. Die Symptome dauern jedoch nur zwischen zwei und fünf Tagen. Danach sollte der Zucker aus Ihrem System sein und Sie sollten nicht mehr danach verlangen.

Halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel konstant. Wenn Ihr Blutzucker sinkt fühlen Sie sich hungrig und wenn der Spiegel extrem sinkt beginnt der Körper nach Zucker zu verlangen. Dies ist der Grund warum das Verhungern bei Diäten nur dazu führt dass man sich auf zuckerhaltige Dinge einlässt. Dies ist das Schlimmste was Sie tun können da Ihr Blutzuckerspiegel sprunghaft ansteigt und es die raschen Veränderungen des Blutzuckerspiegels sind die zu Diabetes führen. Essen Sie fünf bis sechs Mal am Tag aber portionieren Sie Ihre Mahlzeiten klein und zuckerfrei.

Essen Sie viel Protein. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt wie Fleisch Fisch Eier und Milchprodukte weisen einen sehr niedrigen oder nicht vorhandenen Zuckergehalt auf. Sie füllen Sie auch auf und sind Brennstoff für Ihr Gehirn. Nehmen Sie viele dieser Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten auf und kombinieren Sie sie mit Gemüse.

Lernen Sie die schlechten Kohlenhydrate von den guten Kohlenhydraten zu unterscheiden. Kohlenhydrate sind die Quelle allen Zuckers aber sie sind wichtig weil sie die Hauptenergiequelle für den Körper sind. Als Faustregel gilt dass weiße Kohlenhydrate mehr Zucker enthalten und vom Körper schneller verdaut werden was bedeutet dass Sie nach einer Mahlzeit sehr lange kein Gefühl der Fülle haben. Anstatt weiße Kohlenhydrate zu essen greifen Sie nach den braunen Versionen von Brot Nudeln und Reis.

Verbrauchen Sie viel Vitamin C. Laut einem Artikel in Independent gleicht sich dieses Vitamin nicht nur aus der Blutzuckerspiegel in Ihrem Körper aber es reduziert es sogar. Damit wird Vitamin C ein sehr guter Kämpfer für negative Zuckereffekte.

Achten Sie auf Ihre Getränke. Möglicherweise verbrauchen Sie eine große Menge Zucker mit Ihren Getränken und merken es nicht einmal. Kohlensäurehaltige Getränke und Säfte sind in der Regel alle sehr zuckerhaltig. Ersetzen Sie sie mit Wasser oder frisch gepresstem Saft. Sie sollten auch Ihre Koffeinaufnahme reduzieren da dies den Blutzuckerspiegel destabilisiert. Getränke mit hohem Gehalt an Antioxidantien wie grüner Tee gleichen die Situation aus.

Analysieren Sie was Sie essen. Da Zucker praktisch überall ist essen Sie wahrscheinlich ziemlich viel davon zu Ihren Mahlzeiten. Sehen Sie sich die Etiketten an und prüfen Sie wie viel Zucker in die von Ihnen verzehrten Lebensmittel verpackt ist. Suchen Sie dann nach Ersatz für diese Lebensmittel.