Iggy Pops Diet

ggy Pop einst ein hartgesottener Punkstar der 1970er Jahre der viele Drogen konsumierte hält sich Berichten zufolge jetzt an eine strenge makrobiotische Diät sagt "Boston Globe" -Schriftsteller James Reed. Während verschiedene Menschen unterschiedliche Ernährungsgewohnheiten verfolgen konzentrieren sich die meisten makrobiotischen Ernährungspläne auf pflanzliche Lebensmittel mit wenigen wenn überhaupt Ausnahmen für tierische Produkte. Während eine makrobiotische Diät Pop auf lange Sicht dabei geholfen zu haben scheint gesund zu bleiben ist sie möglicherweise nicht für jeden der richtige Plan. Fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn der Diät nach den möglichen Vor- und Nachteilen.

Grundlegende Richtlinien

Bei einer makrobiotischen Ernährung bestehen etwa 50 bis 60 Prozent Ihrer Lebensmittel aus Vollkornprodukten aus biologischem Anbau wie z. B. braunem Reis Hafer Gerste oder Buchweizen. Einheimisches biologisches Obst und Gemüse wird weitere 20 bis 25 Prozent ausmachen während zwischen 5 und 10 Prozent Suppen auf Brühenbasis sein werden die Gemüse enthalten einschließlich Meeresgemüse Miso Getreide Bohnen und Sojaprodukten wie Tofu. Einige Befürworter der makrobiotischen Ernährung konsumieren auch bis zu ein paar Mal pro Woche Meeresfrüchte aber strenge Praktiker wie Pop schließen normalerweise jegliches rote Fleisch raffiniertes Getreide Zucker Milchprodukte Eier Geflügel und verarbeitete Lebensmittel aus

Wie in "US News & World Report" dargelegt beginnt ein typisches makrobiotisches Menü das ungefähr 2.126 Kalorien pro Tag liefert möglicherweise mit einem Frühstück aus Haferflocken Vollweizentoast mit natürlicher Apfelbutter und einer Tasse japanischem grünem Tee. Das Mittagessen kann ein Salat mit einem Tofu-Dressing Sushi mit frischer Gurke Tempeh und Sauerkraut und mehr Tee sein. Misosuppe gekochter brauner Reis mit einem Filet aus gebackenem weißem Fisch falls gewünscht und gekochtes Gemüse könnten als Abendessen dienen gefolgt von einem natürlich gesüßten zuckerfreien Kuchen und Kaffee auf Getreidebasis zum Nachtisch.

Mögliche Vorteile

Trotz seines Alters und jahrelangen Drogenmissbrauchs bleibt Pop dünn und scheint bei guter körperlicher Gesundheit zu sein. Ob dies zumindest teilweise auf die Einhaltung einer makrobiotischen Diät zurückzuführen ist oder nicht ist unklar. Forschungen haben jedoch ergeben dass die Eliminierung von raffiniertem Getreide zugesetztem Zucker tierischem Fett und rotem Fleisch aus Ihren Mahlzeiten wie es der Plan empfiehlt Ihnen beim Abnehmen helfen kann Reduzieren Sie Ihr Risiko für eine Vielzahl von medizinischen Problemen einschließlich Krebs Herzerkrankungen Bluthochdruck Schlaganfall hohem Cholesterinspiegel und Diabetes. Die meisten Amerikaner verbrauchen zu viel Natrium und Fett und zu wenig Ballaststoffe und Kalium. Die Befolgung einer makrobiotischen Diät könnte diese Nährstoffungleichgewichte beseitigen.

Mögliche Nachteile

Eine makrobiotische Diät wie die von Pop ist nicht einfach zu befolgen. Das Essen kann teuer und zeitaufwändig in der Zubereitung sein und die vielen eingeschränkten Produkte können es Diätpatienten erschweren sich langfristig an den Plan zu halten sobald sie begonnen haben. Ohne adäquate tierische Lebensmittel oder angereicherte Produkte können Sie möglicherweise einen Mangel an essentiellen Nährstoffen wie Vitamin B-12 und Vitamin D haben. Übungen wie Yoga oder Kampfkunst werden empfohlen - Pop übt Qigong ähnlich wie Tai Chi - aber Anhänger möchten vielleicht ein abwechslungsreicheres Übungsprogramm.